L'entraînement de 1776

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Célébrez l'anniversaire de la nation avec cet ensemble triple 17-70-6, qui peut être fait dans une salle de sport ou sur un entraîneur à la maison.

17 min de vélo comme 5 min modéré / 5 min modérément dur / 5 min dur / 2 min de rotation à haute cadence (95+ RPM)
70 total de répétitions :10 burpees, 20 V-ups, 10 pompes, 20 alpinistes, 10 burpees
6 min de course (alternez 1 min facile, 1 min rapide)
x3

Ajoutez 5 à 10 minutes d'échauffement et de récupération de votre choix.

Pour une autre option, consultez cet entraînement de briques rouges, blanches et bleues.

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