Séance d'entraînement d'une heure :collines sur tapis roulant

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Chaque mardi, nous proposerons un entraînement d'entraîneur différent que vous pourrez terminer en 60 minutes (ou moins !).

L'entraînement de cette semaine vient de Marilyn Chychota, ancienne cycliste d'élite et triathlète et maintenant entraîneur pour Endurance Corner. « Souvent, nous n'avons qu'une heure et un seul accès au tapis roulant avec nos modes de vie trépidants. Beaucoup d'employés de bureau font rapidement leurs courses pendant le déjeuner et un terrain parfait n'est pas juste à la porte. Entrez et sortez de la salle de sport avec cette course sur tapis roulant ciblée et vallonnée.

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Les collines du tapis roulant

Échauffement
15 min plat, facile

Ensemble principal
Augmenter l'inclinaison toutes les 5 min
5 min à 3% d'inclinaison
5 min 4% d'inclinaison
5 min à 6% d'inclinaison
Maintenir une vitesse maîtrisée.

15 min à plat, descente toutes les 5 min
Les 5 premières min sont une vitesse rapide, puis chaque 5 min devient plus facile pour se refroidir.

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