Chance du débutant :guide du débutant pour courir en public

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Nouveau dans les sports d'endurance et vous avez du mal à l'idée de courir en public ? Vous n'êtes pas seul et vous pouvez le surmonter, écrit la chroniqueuse de "Beginner's Luck" Meredith Atwood.

J'ai récemment écrit sur mon blog à propos de « RIP », un acronyme que j'ai transformé en « Running in Public ». Courir en public est donc pas un gros problème si vous êtes un coureur passionné de longue date. Si vous avez été un coureur toute votre vie, courir en public est aussi appelé simplement courir.

Mais pour ceux d'entre nous qui sont venus à la course ou au triathlon tard dans la vie, la question du RIP est un véritable défi. Nous ne voulons pas vraiment fonctionner en public , parce que c'est… eh bien… effrayant et bizarre.

Voici quelques conseils éprouvés de ma part pour surmonter la peur du RIP. Je suis qualifié pour discuter de la peur de courir dehors, car avant le triathlon, j'étais terrifiée à l'idée de quitter la maison sans chandail parce que mes bras étaient « trop gros » et « trop agités ». Finalement, j'ai porté du spandex, j'ai sauté dans des lacs, j'ai fait du vélo puis j'ai couru. (Alors j'ai ça !)

Maintenant, parlons de la façon dont je suis passé du port de pulls en été à des débardeurs à bascule en été, ET de la course à pied tout en le faisant.

1. Les coureurs courent

Tout d'abord, j'ai compris que si j'allais devenir un « coureur », les coureurs le font action de courir. Peut-être pas vite, peut-être pas avec grâce, mais les coureurs doivent courir. Bien sûr, un coureur peut courir tous les jours au sous-sol avec un sac poubelle; mais je pense en quelque sorte que cela va à l'encontre du but. Je devais sortir dehors. J'ai aussi reconnu à quel point être à l'extérieur a tellement d'avantages et d'opportunités incroyables.

2. Moment de vérité

Ensuite, j'ai eu un cœur à cœur avec moi-même. J'ai noté que peut-être je n'étais pas le coureur le plus gracieux. J'ai admis que mes coups violents au talon et que je me penchais sur le maigre n'étaient pas une image de la beauté de la course. Je savais aussi que je n'avais peut-être pas le bon équipement, les bons vêtements ou le bon look, et il y avait une petite chance que les tortues me dépassent sur les cours d'entraînement et de course. J'ai respiré tout de cela, puis je l'ai expiré. Ensuite, j'ai regardé tous les "faits" en face et j'ai dit:"Cela n'a pas d'importance. Voir n° 1. Je suis un coureur, et le coureur doit courir. »

3. D'autres personnes regardent

Dire « Je suis un coureur » était plutôt agréable à admettre (même si c'était difficile à croire à l'époque). Même quand même, il y avait ce petit problème concernant les autres personnes là-bas qui me regardaient courir, vaciller et se trémousser.

Attends une minute! Vous voulez dire qu'ils ne le sont pas en train de regarder MOI exécuter ?

Non, pas vraiment. Je m'en suis rendu compte grâce à un exercice simple que j'ai mené avec moi-même. Un jour, je conduisais pour aller au travail et je me suis fait un devoir de réfléchir à MES pensées lorsque j'ai vu quelqu'un d'AUTRE courir dehors. Après avoir croisé cinq ou six coureurs sur mon trajet domicile-travail, j'ai réalisé ce que je pensais d'eux :absolument rien ! Je les ai vus courir et "Je me demande à quoi ressemble le service au volant chez Starbucks" est ce que je pensais réellement. Cela m'a fait réaliser qui est en train de regarder moi cours, c'est vrai, personne. (Sauf ce mec dans la camionnette noire qui criait toujours :" Secoue cette grande fille qui fait de l'argent. " Sauf lui. Mais j'ai grandi pour l'aimer. Ce qui m'amène au point quatre.)

4. Brossez-le

En tant que débutant, la plus grande bataille à propos de RIP est de combattre les voix dans la nôtre têtes. C'était facile pour moi de projeter et de blâmer mon manque de désir de RIP sur le gars qui m'appelait tout le temps. (Je veux dire, n'avait-il RIEN de mieux à faire que de faire des allers-retours sur mon parcours de course ?)

Mais apprendre à faire taire les voix dans ma propre tête était une tâche majeure, et qui continue d'être quelque chose sur laquelle je dois travailler, comme tout entraînement physique. Une fois, j'ai commencé à être consciencieux à propos de mes propres pensées et à travailler pour dire de bonnes choses comme :« Je suis un COUREUR ! » et "bon travail, continuez", j'ai trouvé que RIP commençait à se sentir un peu plus facile.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) est un avocat en rétablissement, un conférencier motivateur et un auteur  de triathlon pour chaque femme. Elle est l'animatrice du nouveau podcast, "Les mêmes 24 heures", une émission qui interviewe des personnes intéressantes qui tirent le meilleur parti des 24 heures de chaque jour. Meredith s'est associée à des experts incroyables pour proposer des programmes allant des performances optimales à la nutrition à son propre groupe de sobriété et à ses abonnés sociaux. Elle vit à Atlanta avec son mari et ses deux enfants, et écrit sur tout à   MeredithAtwood.com .