Chance du débutant :5 façons de gérer la nervosité du jour de la course

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Le matin de la course est un endroit difficile pour les papillons, je comprends. Mais il y a quelque chose de très spécial dans les quelques instants qui suivent le réveil le jour de la course. C'est une combinaison d'émotions allant de « OUI ! C'est ici" pour "[insérer le juron de votre choix] ! C'est ici!" Quel que soit notre degré de préparation, un bon vieux cas de nervosité le jour de la course se cache généralement quelque part.

J'ai découvert que ces cinq choses ont fait passer ma nervosité d'extrême à légère et qu'elles sont faciles à mettre en œuvre.

Dis la vérité

Demandez-vous ce qui est réel et vrai le jour de la course ? Le fait est que, en toute vérité, il s'agit « juste » d'une course—ce n'est pas ça gros problème. Bien sûr, le triathlon est une expérience qui change la vie, ce n'est pas ce que je veux dire. Je veux dire que si vous vous êtes préparé pour votre course et que vous êtes prêt, c'est juste un autre jour où vous faites quelque chose de cool et différent. En faisant glisser la course dans une perspective du monde réel, cela soulage une partie de la pression.

Vérité vérité : Regarde tous ces idiots portant des combinaisons de phoques noirs et sautant dans un lac froid. Triathlètes idiots.

Embrasser quelqu'un

Je suis très sérieux. Embrassez votre famille ou vos amis, ou trouvez un bénévole de course et faites-lui un câlin. Donner de l'amour à quelqu'un le matin de la course aide vraiment. Si vous n'êtes pas du genre sensible, embrassez votre animal de compagnie, votre animal en peluche ou vous-même. Appliquez simplement la puissance solide du toucher avant la course - et je ne veux pas dire dans l'eau - le frottement n'est pas nécessairement une course.

Câlin vérité : Vous pourriez faire la journée de quelqu'un.

Soyez reconnaissant

Dans les moments de nouveauté et de peur, il est difficile d'être courageux. Je donne des conférences où je discute du pouvoir de la bravoure, mais la plupart du temps, nous n'arrivons pas à exploiter notre courage intérieur. Un moyen simple de puiser dans notre bravoure, cependant, est par la gratitude . En abordant la situation avec un sentiment de gratitude, nous pouvons trouver notre bravoure.

Vérité de gratitude : Pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant le matin de la course. C'est peut-être le déjeuner ou le dîner qui s'en vient. C'est peut-être la ligne d'arrivée. C'est peut-être la résolution que "Je ne referai plus jamais cette chose folle !" Peu importe ce qui fait flotter votre bateau, soyez simplement reconnaissant.

Avoir un sens de l'humour MASSIF

Encore une fois, voir n ° 1. Mais le triathlon est un sport vraiment amusant, vous tous. Nous nous mouillons, montons à vélo, puis courons – pour de vrai. Gardez le sens de l'humour pendant la journée, sinon les choses pourraient devenir poilues. Par exemple, lorsque vous courez dans le mauvais sens, que vous faites l'expérience d'un LST (basculement à basse vitesse) devant la foule ou que vous tombez sur la tête en sortant de la transition, toutes ces choses me sont arrivées et j'ai survécu. Mais apprendre à rire du moment présent et continuer ? C'est la vraie marque d'un triathlète.

Humour Vérité : Chaque triathlète chevronné que j'ai rencontré a un sens de l'humour et une résilience sans fin. Riez un peu et voyez votre temps dans le sport durer longtemps.

Appréciez votre corps

Surtout, mais parfois le plus difficile, appréciez votre corps pour ce qu'il peut faire. Quelle que soit votre taille, votre forme ou votre situation dans la vie, vous faites quelque chose d'incroyablement valorisant et courageux. Continuez et profitez de votre travail acharné.

Vérité du corps : Vous basculez.

Plus de chance pour les débutants

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) est un avocat en rétablissement, un conférencier motivateur et un auteur  de triathlon pour chaque femme. Vous pouvez télécharger un exemplaire gratuit du livre ici. Elle est l'animatrice du nouveau podcast iTunes, "Les mêmes 24 heures", une émission qui interviewe des personnes intéressantes qui tirent le meilleur parti des 24 heures de chaque jour. Meredith travaille également avec Dina Griffin, RD, dans un programme de nutrition d'entraînement à l'efficacité métabolique appelé « Optimal Thrive ». Meredith écrit sur toutes les choses à MeredithAtwood.com.