Faire face aux nerfs d'avant course

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Q :Je suis tellement nerveux avant les courses que je vomis parfois presque. Je sais que cela affecte mes performances. Pourquoi mon corps se sabote-t-il ainsi, et que puis-je y faire ?

A :Je ressens ta douleur. J'avais l'habitude de souffrir d'anxiété débilitante avant la course en tant que coureur de lycée, et ce n'était pas agréable. Nous sommes pourtant en bonne compagnie. Les nerfs d'avant course affectent les athlètes même aux plus hauts niveaux. Pas plus tard que la semaine dernière, j'ai vu une coureuse participer à une épreuve sur piste s'effondrer en pleurs avant sa course parce qu'elle était si anxieuse.

La nervosité avant la course a deux causes principales. Premièrement, la course est assez stressante pour le corps, et le corps le sait. Lorsqu'une course approche, une anxiété mentale et des symptômes physiques tels que des nausées apparaissent comme une façon pour votre corps de dire :« Êtes-vous sûr de vouloir faire cela ? » Une deuxième source d'anxiété avant la course est la peur de l'échec et la peur du succès.

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Bien que l'anxiété avant la course puisse saboter et sabote souvent les performances de la course, elle peut également avoir l'effet inverse. Tant qu'ils ne deviennent pas incontrôlables, les symptômes physiques et psychologiques de l'anxiété préparent le corps et l'esprit à un effort extraordinaire. Les athlètes qui comprennent les avantages potentiels d'un peu de nervosité avant la course ne cherchent pas à l'éviter. Un nageur olympique britannique a dit un jour :« Si je n'étais pas anxieux avant un grand événement, je le serais très anxieux. »

La plupart des athlètes n'ont pas ce problème. Beaucoup plus commun est le problème d'être trop anxieux. Que pouvez-vous faire pour maîtriser les nerfs qui s'emballent avant les courses ?

L'expérience aide. Tout comme le meilleur remède contre la peur de parler en public est de parler en public (plus vous le faites, moins cela vous fait peur), le meilleur remède contre les nerfs d'avant-course est la course. Mais cela prend du temps. En attendant, je vous suggère d'identifier la source spécifique de votre anxiété et d'y remédier.

Par exemple, si votre peur principale est de ne pas atteindre vos objectifs, changez votre état d'esprit d'une orientation résultat à une orientation processus. En d'autres termes, dans les jours et les heures qui précèdent un événement, arrêtez de penser à votre objectif et pensez plutôt à exécuter votre plan de course et à donner le meilleur de vous-même. Rappelez-vous que vous serez satisfait de votre course, que vous atteigniez ou non votre objectif tant que vous faites vraiment de votre mieux, et cela devrait vous soulager.

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