Passer d'un grand coureur à un grand triathlète

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Jesse Thomas (États-Unis)

Run Cred
• Championnats nationaux des États-Unis, 12e place au 3 km steeple (2002)
• Champion de la Pac-10 au 3 km steeple (2001)

Tri Cred
• Six fois vainqueur de Wildflower
• Vainqueur de l'Ironman Lanzarote (2016) • Vainqueur de l'Ironman Wales (2016)

La Lutte : Bien que le pedigree de course de Jesse Thomas lui ait donné de la force sur terre, sa nage a souffert au début de sa carrière ("C'était nul. Beaucoup", dit-il). À mi-chemin de sa deuxième année en tant que triathlète professionnel, cependant, il a commencé à faire le deuxième groupe de la natation. "Tout d'un coup, je sortais de l'eau avec d'autres gars et je me sentais plus compétitif", dit Thomas.

Conseil de pro : « Soyez juste patient avec la nage. Il faudra probablement quelques années avant que vous vous sentiez comme vous-même athlétiquement dans l'eau. Mais ça viendra. Vous devez vous rappeler que les bons nageurs ont 10 à 15 ans d'entraînement supplémentaire sur vous, c'est quelque chose que vous ne pouvez pas simplement compenser avec de l'athlétisme. »

Ensemble principal préféré : 8x (75, 100, 125) tous sur le même adieu (1h30 pour Thomas). "Le point est beaucoup de repos après le 75, un peu de repos après le 100, puis 125 balles avec 1 à 3 secondes de repos, puis directement dans un 75 modéré."

Renee Tomlin (États-Unis)

Run Cred
• Essais olympiques des États-Unis, demi-finaliste du 1 500 m (2012)
• Vainqueur du Big East 800 m (2011)

Tri Cred
• Deux fois Tiszaujvaros ITU World
• Vainqueur de la Coupe ; Vainqueur de la Coupe du monde ITU à Chengdu (2015)

La Lutte : Bien que Tomlin ait été une nageuse de compétition au secondaire, elle a pris huit ans de congé pour se concentrer sur la course à temps à temps plein. "Avec ces huit années essentiellement" hors de l'eau ", je devais d'abord retrouver mes sensations", dit-elle. Son grand tournant a été lorsqu'elle a fait partie du peloton de tête à Yokohama WTS en 2016. "C'était l'une des meilleures sensations dans une course que j'ai vécue."

Conseil de pro : « Je suggère fortement de travailler avec un entraîneur de triathlon, d'eau libre ou de natation générale en tant que débutant. Cela aidera à construire un vocabulaire de natation et un cadre pour les bases dont vous aurez besoin pour trouver votre rythme dans l'eau. »

Ensemble principal préféré : 3x (10x 100) meilleure moyenne avec une pause entre les séries. « Celui-ci mélange endurance et vitesse, tout en testant votre capacité à maintenir la forme, la technique et la cadence. »

Mélissa Hauschildt

Run Cred
• Championnats du monde de cross-country, 11e place (2006)
• Vainqueur des Goodwill Games 3 km steeple (2001)

Tri Cred
• 17 fois vainqueur de l'Ironman 70.3
• Trois fois vainqueur de l'Ironman

La Lutte : Les antécédents de Hauschildt ne lui ont pas rendu service lorsqu'elle a rejoint une équipe de natation pour la première fois au cours de ses premières années dans le sport. "Je me faisais battre par des petits maigres de 10 ans qui n'essayaient même pas", dit-elle. Cependant, Hauschildt a pu s'améliorer grâce à un travail acharné et un peu d'humilité. « Mon grand moment, c'est quand j'ai été promu dans le couloir des 12 ans. »

Conseil de pro : « Les coureurs sont généralement mauvais pour les étirements. Je vous suggère de vous étirer et de vous faire masser régulièrement si vous voulez améliorer votre nage. La natation est aussi une question de technique. Peu importe à quel point vous êtes en forme, fort et rapide pour courir, si vous ne comprenez pas la technique de nage, vous vous cognerez la tête contre un mur."

Ensemble principal préféré : 8x 100 max d'effort avec au moins une minute de récupération (sur 2h30 pour Hauschildt) Si vous le faites à 100 %, c'est le cas. »