7 secrets à connaître en tant que triathlète débutant

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Votre première course est réservée, votre plan d'entraînement défini. Lancez-vous maintenant dans la compétition en connaissant ces sept secrets sur ce que c'est que de faire la tri-transformation.

Tous les entraînements ne seront pas difficiles.

Vous pensez :« Le triathlon est une grosse affaire ! J'ai besoin de séances d'entraînement difficiles ! » Mais pas tous les jours. "Vous avez besoin d'entraînements faciles, modérés et difficiles pour entraîner différentes parties de votre physiologie", explique la physiologiste de l'exercice, coach et auteur Joan Scrivanich, fondatrice de Rise Endurance dans le New Jersey.

Vous devez faire confiance au processus.

« Votre corps s'adaptera rapidement à l'entraînement, mais pas en trois ou cinq jours », explique Mark Sortino, basé à Boise, entraîneur USAT de niveau III et co-fondateur de l'équipe MPI. Les athlètes s'impatientent lorsqu'ils commencent à se concentrer sur les résultats. « Au lieu de cela, réalisez que les résultats sont le produit d'un bon processus », dit-il. Cela signifie s'en tenir à l'objectif de chaque entraînement, oui, même si la journée est longue et lente.

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Votre voiture ne sera plus jamais la même.

Videz la chaise de plage de l'été dernier et les affaires que vous aviez l'intention d'apporter à Goodwill. Vous aurez besoin de cet espace. « Vous pouvez toujours reconnaître la voiture d'un triathlète, car elle est remplie de sacs polochons », explique Sortino. Et peut-être une pompe à pneu, ces manchettes supplémentaires et le sac isotherme avec votre alimentation avant et après l'entraînement.

Vous devez devenir un planificateur.

Trois sports, sept jours. À moins que vous ne sachiez comment obtenir un autre jour dans la semaine, vous devrez rationaliser votre processus de préparation (pas de fouille dans cinq bacs pour vos gants de cyclisme à 5h30) et vos séances d'entraînement. («Je vais courir vers et depuis la piscine.») Il y a beaucoup d'essais et d'erreurs… et peut-être aller commando au travail. "Si vous n'êtes pas organisé, vous oublierez des choses", dit Sortino. (Hack d'athlète :gardez un ensemble supplémentaire de sous-vêtements sur votre bureau.)

Vous découvrirez la loi tacite des piscines.

Vous montez dans la voiture. Conduire à la piscine. Et au moment où vous y arrivez, c'est le moment précis où l'aquagym commence et la piscine n'est pas libre avant une heure. Ce qui pourrait être OK cette fois, parce que vous avez de toute façon oublié vos lunettes et votre casquette. (Voir :« Vous devez devenir un planificateur. »)

Vous + la machine à laver =BFFs.

5 x (couches extérieures, couches de base, couches intermédiaires, collants thermiques, chaussettes, gants)… soyez prêt.

Vous serez mis au défi.

En sueur. Épuisé. Récompensé. Le triathlon, c'est comme la vie. Ce ne sera jamais tout bon ou tout mauvais. Tenez compte du conseil de Scrivanich :« En profiter est la chose la plus importante. »

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