3 priorités pour construire un ressort plus fort pour courir

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Il n'a pas non plus besoin de présenter une confusion musculaire, une occlusion musculaire ou une foule d'autres terminologies à la mode. Nous utiliserons le processus de surcharge des mouvements fondamentaux pour exiger plus de votre corps de manière calculée, et votre corps réagira. Pour obtenir des gains spécifiques à la course, vous devrez pratiquer les mouvements qui permettront d'atteindre ces trois objectifs :

1. Produisez une force horizontale avec un puissant modèle de soulevé de terre. Cela inclut des mouvements d'avant en arrière qui engagent les puissants muscles autour des hanches.

2. Produisez une force verticale avec un modèle de squat fluide. Cela implique principalement des mouvements de haut en bas qui répartissent le travail entre les muscles autour des genoux et des hanches.

3. Établissez un contrôle postural 3D dans le noyau. Le déplacement de charges lourdes nécessite que le noyau soit engagé, ancrant les jambes et le haut du corps.

Chaque mouvement rentre dans l'une de ces trois catégories. Et chaque mouvement a un but précis :améliorer votre course.

La variété et la répétition sont les éléments constitutifs de l'apprentissage moteur et du développement des compétences. Lorsque vous devenez plus fort, votre recrutement musculaire préféré passe de l'avant de votre corps à l'arrière de votre corps. Cela vous permet de maintenir un meilleur contrôle postural et de mettre plus de dynamisme dans votre démarche. Certaines choses vraiment magiques arrivent à votre forme de course une fois que vous changez ce que votre corps est capable d'accomplir.

Exécution recâblée comprend 83 exercices et 15 entraînements Rewire qui sont conçus en partie pour vous aider à construire un ressort plus fort pour une course plus performante. Pour l'instant, examinons trois exercices qui répondent à nos trois objectifs ci-dessus :force horizontale, force verticale et contrôle postural 3D.

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