Est-ce maintenant le bon moment pour tenter un marathon de relations publiques ?

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L'intersaison est le moment idéal pour se concentrer sur un seul sport et pour travailler sur ses faiblesses, ce que vous ne pourrez peut-être pas faire pendant la saison régulière tout en équilibrant les trois sports. Cela étant dit, vous devez vous assurer de ne pas en faire trop :c'est le moment de vous rafraîchir mentalement et physiquement.

J'aime programmer un semi-marathon, un 10 km ou un 5 km dans l'entraînement pré-saison de mes athlètes pour obtenir une bonne jauge de condition physique et leur donner une carotte pour allumer le feu dès le début. Si un athlète cherchait un PR dans le marathon, cela tomberait dans le seau de l'entraînement en saison régulière, car il faudrait tellement d'efforts et de temps pour vraiment bien faire les choses. Ce n'est qu'après cette course que l'intersaison pouvait vraiment commencer.

Un entraîneur doit être prudent avec un programme de marathon hors saison, car un athlète ne peut travailler dur, jour après jour, que si longtemps avant de s'épuiser mentalement et/ou physiquement. Vous devez prendre l'intersaison au sérieux en réduisant considérablement l'entraînement, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre entraînement et de vos courses au cours de la prochaine saison de course. Le meilleur plan est d'intégrer ce marathon autonome à votre programme de saison régulière ; allez-y quand vous pouvez avoir une progression d'entraînement intelligente et appropriée avant la course. Prenez votre hors-saison et profitez-en sans le stress d'un entraînement ciblé ou d'objectifs de performance.

Jim Lubinksi est l'entraîneur-chef de Red Performance Multisport. Il est également certifié USAT et Ironman, entraîneur de Training Peaks Niveau 2, triathlète professionnel et animateur du podcast Tower 26 Be Race Ready.