Journal d'entraînement n°3 de l'éditeur :jour de la course !

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Ancien pro et Triathlète Chris Foster, rédacteur en chef du magazine, emmène les téléspectateurs lors de ses dernières séances d'entraînement pour la semaine du cône, ainsi que le jour de la course au Santa Barbara Tri! Entraînements de natation, de vélo et de course à pied et liste des équipements de tri ci-dessous dans la description de la vidéo. Des questions sur les séances ou le matériel ? Demandez dans la section commentaires sur Youtube! (N'oubliez pas de regarder les vidéos 1 et 2.)

Nager

Échauffement
5 minutes faciles

Ensemble principal
2 x (5 x 30 secondes pour s'adapter au rythme de course, 1h30 facile), 5 minutes de repos

Temps de recharge
10 minutes faciles

Vélo

Échauffement
15 minutes faciles

Ensemble principal
4 x 2:00 au rythme de course, récupération complète

Temps de recharge
10 minutes faciles

Statistiques du jour de la course :

Nager

Distance totale : 1 765 m.

Heure : 27:57

Allure :1:35 min/100 yds.

Vélo

Distance totale : 33,88 mi.

Heure :1:35:44

Allure :21,2 mph.

Vitesse maximale : 38,1 mph.

Moy. Puissance :242 W

Puissance maximale : 702 W

Équilibre G/D :49 % G / 51 % R

Douceur de la pédale L/R :23 % L / 23 % R

Puissance normalisée : 262 W

Élévation : 2008 pi.

Moy. Cadence :82 tr/min

Moy. Fréquence cardiaque : 141 bpm

Courir

Distance totale :9,75 mi.

Heure : 58:28

Rythme :6h00 min/mi.

Élévation : 246 pi

Moy. Cadence :174 spm.

Moy. Fréquence cardiaque :164 bpm

Équipement utilisé

Séance 1 (Vélo)

Vélo complet Cervelo P5 Di2 – 12 500 $
Garmin Vector 3 pédales – 1 000 $
Ordinateur de vélo Garmin Edge 1030 – 600 $
Chaussures Giro Imperial – 425 $
Casque Giro Aether MIPS – 350 $
Lunettes de soleil Roka CP-1 - 176 $
Court à bretelles Giro Chrono Expert - 150 $
Maillot Giro Chrono Expert - 100 $

Séance 2 (Natation)

Quintana Roo HydroSIX – 800 $
Lunettes Magic5 Blue Magic Mirror Gold – 55 $

Session 3 (jour de la course)

Natation :
Roka X1 Goggle (gris foncé/miroir) – 27 $
Combinaison HUUB Brownlee Agilis – 900 $
Decathlon Aptonia Short-Sleeved Trisuit Front Zipper LD – 75 $

Vélo :
Vélo complet Cervelo P5 Di2 – 12 500 $
Garmin Vector 3 pédales – 1 000 $
Montre intelligente Garmin Forerunner 945 – 600 $
Chaussures Giro Imperial – 425 $
Hex Humon Muscle Oxygen Moniteur – 300 $
Casque Aero Abu GameChanger – 250 $
Veste de vol Oakley – 226 $

Course :
Bandeau Omius – $TBD
Chaussures Adidas Aerobounce ST – $110