Cher coach :Quand puis-je m'attendre à une performance révolutionnaire ?

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Les performances de pointe sont indéniablement parmi les expériences les plus exaltantes, à la fois pour l'athlète qui l'a exécutée, ainsi que pour les nombreuses personnes qui en sont témoins, que ce soit à la télévision ou en temps réel. Cela vient généralement d'une performance physique qui n'était pas prévue, et cela fait des moments dont nous parlons pour les années à venir.

Il est donc compréhensible que tout athlète veuille avoir ce moment décisif pour lui-même et veuille savoir s'il est sur le point d'expérimenter un niveau de performance plus élevé. La vérité est, cependant, qu'il n'y a pas de chemin clair vers une performance révolutionnaire et qu'il n'y a pas de formule qui nous aide à prédire un calendrier exact pour quand cela se produira. Il y a, cependant, beaucoup de choses qu'un athlète, quel que soit son âge ou ses capacités, peut faire pour améliorer considérablement ses chances de faire d'un moment décisif une possibilité au cours de sa carrière sportive.

Une performance révolutionnaire, c'est comme faire bouillir de l'eau

La température à laquelle l'eau bout est d'environ 100 degrés Celsius (212 Fahrenheit). Cependant, l'eau ne bouillira pas sans passer d'abord par le processus de chauffage, qui est la partie la plus importante pour faire bouillir l'eau. Les performances révolutionnaires peuvent être envisagées de la même manière, dans lesquelles les performances exceptionnelles ne peuvent résulter qu'après que de nombreuses formations précédentes aient développé le potentiel requis pour déclencher un changement majeur.

Pour avoir à terme une amélioration observable des performances, le travail mis en œuvre doit durer suffisamment longtemps pour franchir les plateaux qui se produiront lors de l'entraînement. C'est là que le « caoutchouc rencontre la route » et que la plupart des athlètes échouent. Souvent, après avoir connu un plateau, les athlètes apporteront quelques petits changements à leur routine et s'attendront à voir des résultats instantanés. S'ils ne voient pas de changement évident, ils décident d'arrêter et de laisser le travail tomber. Lorsque les performances atteignent une période statique pendant un certain temps, cela ne signifie pas que le travail mis en œuvre n'a pas d'effet. Comme l'eau qui se réchauffe progressivement pour finalement bouillir, l'athlète évolue progressivement vers une percée potentielle.

Patience dans le processus

Les humains, en général, souffrent de ce que les spécialistes du comportement appellent le biais de commission, ce qui signifie que si nous ne voyons pas de résultats immédiats, nous nous impatientons et ressentons une forte envie de faire autre chose, d'essayer d'accélérer les résultats que nous voulons. Du point de vue de l'athlète, cela se présente souvent sous la forme de changements fréquents d'entraîneur, de changement de programme d'entraînement ou d'achat de la dernière technologie pour obtenir un avantage rapidement. Un changement constant dans le processus signifie que vous recommencez et que votre casserole d'eau ne bouillira jamais si vous continuez à la retirer du feu pendant un moment.

Il vaut la peine de répéter que si un athlète suit un plan ou travaille avec un entraîneur où il y a des preuves d'efficacité ou d'amélioration (même si ces gains sont faibles) et qu'il n'y a pas eu de schéma de maladie ou de blessure, c'est souvent la meilleure décision aller à l'encontre de l'envie de changer et de garder les choses les mêmes. En termes simples, soyez patient dans le processus, en réalisant que ce qui ressemble à un plateau de performance n'est qu'un retard temporaire dans la lente marche vers le progrès. La magie opère lorsque l'athlète continue de travailler.

Tristen Rogers est entraîneur USAT de niveau 2, entraîneur-chef de l'équipe HAT Altitude et propriétaire des camps d'endurance HAT House.