Cher entraîneur :Comment dois-je planifier mon calendrier de triathlon 2021 ?

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Avec l'arrivée d'une nouvelle année viennent de nouveaux objectifs et de nouvelles opportunités de course, ce qui après la saison 2020 est évidemment encore plus excitant que d'habitude. Avec autant de courses reportées ou annulées en 2020 et repoussées à 2021 à la place, pour de nombreux athlètes, la saison des courses 2021 pourrait être particulièrement chargée. Avant d'être trop excité et de vous surcharger, cela vaut la peine de vous arrêter pour réfléchir à la meilleure façon de courir et au type de programme de course qui vous conviendra.

Beaucoup d'athlètes que j'entraîne sont déjà en train de regarder le calendrier des courses pour la saison à venir et il y a tellement de bons choix que cela peut être déroutant. Vous pourriez être un athlète qui peut courir à haute fréquence ou vous pourriez être quelqu'un qui préfère espacer vos courses « A ». Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon, mais vous devez savoir ce qui est le mieux pour vous, votre physiologie, votre expérience et votre mode de vie.

Quand je courais, j'aimais personnellement participer à des courses clés avec des gros gabarits :je n'abordais généralement les courses « A » qu'après de longs blocs d'entraînement cohérent qui m'aideraient à me rendre sur la ligne de départ dans la meilleure forme possible. J'avais besoin de sentir que j'étais en pleine forme et j'étais vraiment excité pour une journée spéciale. Si tout s'était bien passé, je n'étais pas trop fatigué et j'étais vraiment en forme. J'ai peut-être sélectionné des courses « B » et « C » pour m'assurer que j'étais mentalement et physiquement prêt à courir, mais pas trop.

Cependant, de nombreux athlètes aiment courir eux-mêmes en forme et concourir beaucoup pendant plusieurs mois de l'année, en soutenant course après course. Cela peut signifier sélectionner un plus grand nombre de courses « B » et « C » pour vous aider à vous préparer pour vos courses « A ». Les athlètes qui adoptent cette approche doivent être prêts à faire le lien entre les courses et savoir comment s'adapter et peaufiner leur entraînement en conséquence au fur et à mesure qu'ils se préparent, courent, récupèrent et se remettent à courir. Ce style de course convient généralement aux personnes qui gagnent lentement en forme et perdent rapidement leur forme physique. Idéalement, vous auriez une base d'entraînement énorme, êtes très fort et récupérez rapidement. Si vous pensez essayer ce style de course la saison prochaine, posez-vous d'abord trois questions : Vous récupérez-vous rapidement des courses ? Avez-vous mentalement le mojo de rapprocher les courses les unes des autres ? Conservez-vous la forme physique après d'énormes blocs d'entraînement ? Si la réponse est oui à ce qui précède, ce style de course peut vous convenir. Mais si la réponse est non, n'ayez pas peur de refuser certaines opportunités de course et soyez plus sélectif quant au moment où vous choisissez d'atteindre la ligne de départ. Sélectionnez votre course « A », puis planifiez à rebours à partir de cette date pour vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour développer votre entraînement et enregistrer les semaines et les mois d'entraînement dont votre corps a besoin. Il est essentiel de comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Marilyn Chychota est une entraîneure certifiée USAT et ancienne triathlète professionnelle qui est maintenant propriétaire et entraîneure en chef de Marilyn Chychota Coaching. Trouvez-la sur MarilynChychotaCoaching.com.