Cher coach :Comment puis-je utiliser Strava pour booster mon entraînement ?

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L'application Strava est un excellent moyen pour les coureurs et les triathlètes de se connecter. C'est un réseau social où nous pouvons rencontrer des gens qui font exactement ce que nous aimons faire. Et donner des félicitations (pouces levés) à vos coéquipiers et à vos copains d'entraînement est un excellent moyen de montrer votre soutien et d'aider à motiver quelqu'un. Vous pouvez également télécharger un nombre illimité de photos de vos itinéraires et entraînements préférés, ainsi que découvrir de nouveaux itinéraires - ou simplement laisser votre mâchoire tomber à certains des entraînements insensés que les pros font tous les jours (ou consultez le nouveau champion olympique Kristian Blummenfelt fichier de puissance gagnant).

L'un des objectifs de Strava était de créer cette ambiance de vestiaire et de camaraderie pour nous tous, et je pense qu'ils y sont parvenus. Nous pouvons tous partager des idées, des entraînements et nous encourager les uns les autres, où que nous soyons dans le monde.

Pendant la pandémie, Strava a pris une importance encore plus grande à une époque où les courses et les entraînements de groupe étaient soit annulés, soit presque inexistants. C'est devenu un débouché important pour beaucoup de gens qui voulaient alimenter leur feu de compétition ou simplement trouver un soutien ou une motivation supplémentaire pour continuer. Nous nous poussons les uns les autres à essayer de nouvelles choses, ou peut-être même à essayer de suivre le rythme. Combien de fois avez-vous vu un entraînement épique publié par un ami et pensé :" Oh mec, maintenant je dois y aller ? !"

Bien sûr, comme pour la plupart de nos entraînements de triathlon, il est également assez facile d'en faire trop quand il s'agit de Strava. J'ai connu des athlètes qui poussaient un peu trop fort dans les entraînements alors qu'ils devraient se détendre simplement parce qu'ils sont pris dans cet esprit de compétition, qui en fin de compte ne profitera pas à leurs progrès personnels. Il peut être formidable d'incorporer vos intervalles d'entraînement sur des segments pour cette poussée supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin, mais assurez-vous simplement de ne pas transformer votre rotation facile en une séance de sprint à la poursuite du PR de la dernière personne. Planifiez-le de manière appropriée comme vous le feriez pour n'importe quel autre entraînement, puis désignez des jours où vous laissez la course de côté.

Dernier, mais non des moindres, il y a aussi la sécurité à considérer :à aucun moment quelqu'un ne doit se mettre en danger ou mettre autrui en danger parce qu'il poursuit un segment. La sécurité doit être avant tout.

L'autre risque est d'être pris dans cet esprit de compétition alors que cela pourrait ne pas profiter à votre propre progrès personnel.

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À faire et à ne pas faire pour Strava

Utilisez-le librement pour :

• Motivation

• Soutenir et se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées

• Nouvelles idées à mettre en œuvre dans votre propre formation

• Réseaux sociaux sains

• Nouveaux itinéraires et cartes à découvrir

Méfiez-vous de :

• Courir tous les jours quand cela nuit à votre propre progression

• Sécurité

• Une pression sociale qui devient malsaine

Bref, amusez-vous bien avec ! Créez un segment, poursuivez un segment, défiez vos amis. C'est un excellent moyen de garder l'entraînement amusant tout en restant connecté avec vos amis.

Obtenez les meilleurs conseils des meilleurs experts du sport :consultez notre série Chers entraîneurs pour obtenir des réponses aux questions les plus courantes pour les triathlètes.