Comment faire face lorsque la vie signifie que vous manquez des séances d'entraînement

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J'ai récemment entendu une amie qui se sentait coupable après que son entraîneur ait exprimé sa déception quant au fait qu'elle ait manqué plusieurs séances d'entraînement. Elle a expliqué qu'elle avait été débordée par le travail et les tâches d'éducation des enfants. Elle se sentait coupable mais aussi frustrée. C'est une athlète motivée et elle donne la priorité à l'entraînement quand elle le peut. Mais parfois, la vie arrive. Cela m'a laissé… perplexe.

En tant qu'entraîneur, je peux comprendre qu'un athlète maîtrise les entraînements et tire le meilleur parti de son entraînement pour améliorer ses performances. Mais en tant qu'humain, je sais mieux. Nous avons tous des responsabilités d'adulte qui nous poussent dans des directions différentes, et parfois cette direction n'est pas notre parcours d'entraînement prévu. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque la vie prend le pas sur votre plan d'entraînement.

Recherchez un coach de soutien

Je crois que le travail d'un entraîneur n'est pas de "faire claquer le fouet" ou de secouer la tête avec désapprobation lorsque vous manquez votre entraînement. Un coach doit vous motiver, mais aussi être prêt à travailler autour de votre emploi du temps pour vous préparer au succès de votre entraînement. Lorsque vous manquez ou raccourcissez inévitablement une séance d'entraînement, au lieu de vous réprimander, un entraîneur devrait offrir son soutien et modifier votre programme d'entraînement pour atténuer l'interruption.

Aidez votre coach à planifier votre entraînement

Vous pouvez également aider votre coach à gérer ces interruptions d'entraînement. Bien sûr, parfois les choses arrivent à la dernière minute; nous avons tous eu une journée loin de nous avant de pouvoir faire cet entraînement. Mais si vous savez que vous aurez des obligations professionnelles exceptionnelles, des engagements familiaux supplémentaires ou tout autre élément de la multitude de « trucs de la vie » qui pourraient faire dérailler l'entraînement, informez-en votre entraîneur à l'avance.

En tant qu'entraîneur, si j'ai suffisamment de préavis, il se peut que je programme une semaine de récupération pendant la semaine chargée d'un athlète pour réduire considérablement sa charge d'entraînement. Cela peut vraiment atténuer le stress pendant une période déjà chargée. Si une semaine de récupération ne me convient pas, je planifierai des séances d'entraînement plus courtes et plus intenses afin que la gestion du temps soit plus facile autour d'autres obligations.

Comprenez ce qui vous motive

De nombreux athlètes engagent un entraîneur pour la « responsabilité » et il peut en effet être très motivant d'avoir quelqu'un qui jette un œil par-dessus votre épaule virtuelle. Pour les athlètes qui bénéficient de cette motivation externe, le fait de savoir que quelqu'un verra qu'un entraînement a été sauté est un fort encouragement à prioriser l'entraînement !

En général, cependant, je trouve que les athlètes suffisamment motivés pour travailler avec un entraîneur n'ont pas besoin de beaucoup de motivation externe. Ils ont tendance à bénéficier davantage des commentaires, de la structure et de l'expérience fournis par un coach. Souvent, ces athlètes ont besoin de plus de contrôle que d'encouragement !

Que vous soyez plus motivé à l'extérieur ou à l'intérieur, comprendre ce qui vous motive (et ce qui vous aide à prioriser au mieux vos entraînements !) est une excellente chose pour communiquer avec votre coach. Si vous manquez des séances d'entraînement parce que vous manquez de ce sentiment de responsabilité ou que vous vous sentez perdu sans retour, votre entraîneur doit le savoir !

Le stress est le stress

Pour ces athlètes très motivés intrinsèquement qui ont tendance à brûler la bougie par les deux bouts, rappelez-vous que nous manifestons de la même manière différents types de stress face à la fatigue. Que vous subissiez du stress à l'entraînement, au travail, en famille ou dans vos relations, pour votre corps, ce n'est que du stress, et c'est tout aussi épuisant.

Bien qu'il puisse être tentant d'aller jusqu'au bout de vos plans, il est peu probable que l'ajout de stress d'entraînement à une assiette pleine produise un effet d'entraînement positif ; votre corps ne peut pas gérer tant de choses. Même si vous avez le temps nécessaire pour vous adapter à votre entraînement régulier, parfois moins c'est plus. Si manquer une séance d'entraînement signifie que vous serez en mesure de garder votre niveau de stress gérable, alors vous aurez probablement plus d'énergie pour réussir vos séances d'entraînement clés plus tard.

Qu'est-ce que tout cela signifie pour vous ?

Par-dessus tout, il est important d'être honnête avec vous-même au sujet de votre temps et de votre capacité physique, mentale et émotionnelle au stress. La prochaine étape consiste à communiquer cela avec votre entraîneur tout au long de la saison, ainsi que ce que vous attendez d'eux en termes de motivation.

N'oubliez pas que la formation est un processus d'apprentissage et qu'elle est rarement parfaite. Tout le monde manque un travail ici et là, et parfois c'est en fait la meilleure chose pour votre progrès et votre bien-être en général. Alors écoutez votre corps, écoutez votre coach, et lâchez prise ! Bonne chance !

Cet article a été initialement publié sur Trainingpeaks.com.

Sarah Kaufmann est propriétaire/opératrice de K Cycling Coaching. Elle est une coureuse XC et CX de niveau élite basée à Salt Lake City, UT.