Exercice de mise en service en cinq étapes

But

Cet exercice travaille sur les compétences nécessaires pour aligner rapidement et efficacement une balle au sol. Il décompose cinq étapes qui aident un joueur à assurer des mouvements contrôlés.

Configuration de l'exploration

• Cet exercice peut être effectué n'importe où sur le terrain avec l'entraîneur debout près du joueur pour appeler les commandes.
• Cet exercice s'effectue sans boule, mais un gant est nécessaire.

Comment ça fonctionne

Partie 1 :Étape rampante

• L'entraîneur appelle « Creep » et le joueur se met en position de fluage.
• Faites un petit pas avec le pied droit puis un petit pas avec le pied gauche. Les pieds sont légèrement plus larges que la largeur des épaules. Gardez les mains ouvertes et prêtes.

Partie 2 :Facturation

• L'entraîneur appelle « Charge » et le joueur charge le ballon en faisant quelques pas en avant rapidement et avec contrôle.

Partie 3 :Répartition

• L'entraîneur appelle « Breakdown » et le joueur se place dans une position dans laquelle il commence à aligner le ballon.
• Les pieds sont plus larges que la largeur des épaules. Gardez la tête baissée. La main gantée repose sur le sol tandis que la main non gantée plane au-dessus. Les bras sont étendus pour rencontrer le ballon.

Partie 4 :Champ

• L'entraîneur appelle « Field » et le joueur se met en position défensive.
• Le joueur tire le ballon dans sa section médiane, berçant le ballon dans sa poitrine. La tête reste baissée.

Partie 5 :Lancer

• L'entraîneur appelle « Jeter » et le joueur se lève et lance.
• Étapes avec le pied droit à l'intérieur du gauche. Épaules carrées, hanches et genoux vers la cible. Lance un lancer puissant

Conseils d'entraînement

• Insistez sur l'importance de tenir la main non gantée au-dessus du gant pendant la position sur le terrain (partie 4).
• Une fois que le joueur maîtrise la mécanique, passer à un exercice en direct avec de vraies balles.