Comment améliorer le contrôle du ballon avec votre pied le plus faible

La possibilité d'utiliser les deux pieds pendant la coupe et la poussée d'un match de football peut vous donner des options. Que vous essayiez de donner une chance à un collègue, contrôler le ballon ou tirer au but, la capacité d'utiliser votre pied le plus faible peut souvent faire la différence entre le succès et l'échec. Bien que très peu de gens aient naturellement deux pieds, la pratique et la répétition devraient éventuellement vous permettre de faire appel à votre pied le plus faible en toute confiance.

Les bases de l'entraînement de votre pied le plus faible

Imaginez-vous tirer avec votre pied naturel. Imaginez la forme que prend votre corps, et à quel point vous êtes détendu lorsque le contact est établi. Vous devez reproduire cette action, ce qui demande beaucoup de pratique.

La réaction naturelle du corps lorsqu'il tente de frapper le ballon avec le pied le plus faible est souvent de se tendre et de perdre le contrôle. Vous devez combattre cette réaction, alors assurez-vous de rester lâche et détendu. Frappez la balle sous un léger angle, et penchez-vous vers le pied qui supportera votre poids lorsque vous frapperez la balle. Votre pied debout doit être planté par le ballon, et vos orteils doivent pointer vers votre cible. Votre jambe de frappe doit basculer derrière votre corps tout en conservant une forme en « V », et vous devriez viser à redresser votre genou au moment de l'impact avant de poursuivre.

Maintenant, tout cela sonne assez standard, mais pour entraîner ton pied le plus faible, vous devez décomposer le plan simple en ses éléments constitutifs. Une fois que vous avez fait cela, la pratique et la répétition amélioreront progressivement votre jeu.

Pratiquez des exercices pour entraîner votre pied le plus faible

Que vous travailliez seul ou en groupe, il existe des exercices simples que vous pouvez utiliser pour améliorer votre pied plus faible au fil du temps.

Jonglage de balle

Faites rebondir une balle une fois puis commencez à jongler avec les lacets de vos bottes. En premier, concentrez-vous sur le maintien du ballon avec votre pied le plus faible. Cependant, à mesure que vous devenez plus compétent, essayez d'utiliser les pieds en alternance et le haut de vos genoux. Cela vous habituera à basculer naturellement entre les pieds sans y penser.

Tournage

Utilisez une petite cible - peut-être un cône d'entraînement - pour vous lancer un véritable défi. Commencez par travailler la technique plutôt que la puissance. Votre objectif doit être de tirer avec un flux et une forme naturels à votre corps, alors expérimentez les positions debout et la forme que prend votre pied le plus faible. Faites attention à la façon dont la balle se déplace ; si vous pouvez faire un écart sur une balle avec votre pied naturel, vous devriez essayer de faire exactement la même chose avec votre pied le plus faible. Une fois la technique maîtrisée, commencez à augmenter la puissance de vos coups.

Un contrôle de balle

Mettre en place un parcours avec des bâtons de slalom à des intervalles de 5 mètres. En n'utilisant que votre pied le plus faible, utilisez à la fois l'intérieur et l'extérieur de votre pied pour vous faufiler entre les bâtons aussi rapidement que possible.

Qui passe

Utilisez un mur ou un rebond pour vous entraîner à passer avec votre pied le plus faible. Essayez d'abord la forme de votre corps et la position de vos pieds debout. Commencez par vous donner une touche pour contrôler le ballon avant de passer. Cependant, vous devriez viser des passes à une touche avec rythme et contrôle en quelques semaines.

Piégeage de balle

Lancer le ballon haut en l'air, et essayez de le maîtriser en utilisant uniquement les orteils de votre pied le plus faible. Vous devriez viser à amortir le ballon jusqu'à l'arrêt sur le sol en un, mouvement fluide. Au fur et à mesure que vos compétences s'améliorent, utiliser un mur ou un rebondeur, et augmentez la vitesse de la balle que vous attrapez.

Entraînement de match

Aucun entraîneur ne voudra que vous pratiquiez un contrôle plus faible du ballon au cours d'un match de compétition. Cependant, demandez à votre entraîneur si vous pouvez vous entraîner pendant un match d'entraînement. Votre objectif doit être de basculer sans effort entre les deux pieds lors de situations de match réelles. Mais vous ne ferez jamais cela si vous n'avez jamais l'occasion de pratiquer. Pendant la formation, visez à prendre au moins trois touches avec votre pied le plus faible pour chaque touche que vous prenez avec votre pied naturel.

Si vous comptez sur votre pied naturel depuis de nombreuses années, il est possible que votre jambe de frappe ait besoin d'un conditionnement supplémentaire. C'est parce que vous aurez constamment utilisé votre jambe la plus faible pour supporter votre poids lors du passage, tirer et contrôler le ballon. C'est donc une bonne idée d'utiliser un équipement de musculation et de résistance tout au long d'une saison pour s'assurer que la force du bas du corps est préparée pour utiliser efficacement les deux pieds.

Si vous pouvez entraîner correctement votre pied le plus faible, vous deviendrez sans aucun doute un footballeur bien meilleur. S'entraîner, la répétition et beaucoup de patience devraient payer si vous êtes déterminé à devenir un joueur à deux pieds