Pratique intentionnelle et Rio Ferdinand

La Dan Abraham's Soccer Academy aide les joueurs, les entraîneurs et les parents travaillent ensemble sur le côté mental du jeu. C'est plein de plaisir, des sessions vidéo animées qui donnent vie à la psychologie du football.

Cliquez ici pour en savoir plus sur l'Académie :www.danabrahams.com/academy

Cet article a été initialement publié sur DanAbrahams.com.

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Pour ceux d'entre vous qui ont plongé dans mes livres et qui sont des lecteurs fréquents de mon blog et de mes tweets, vous saurez que je suis fasciné par la pratique et la formation - en particulier, ce qui constitue la qualité de la pratique et une formation efficace.

Je pense que la lettre de Rio Ferdinand à lui-même de 12 ans est un exemple perspicace de l'importance des principes fondamentaux de la pratique délibérée ou profonde (il se trouve que j'appelle cela une pratique intentionnelle dont je parle dans Soccer Brain et Soccer dur II). Soyez averti qu'il y a beaucoup de jurons dans l'article de Rio .

Rio a grandi dans une zone urbaine difficile de Londres - un endroit appelé Peckham. Et dans l'article, il rappelle comment, à 12 ans, il a dû traverser un camp de gitans pour atteindre un terrain où une sélection de 20 à 30 jeunes adultes jouaient au football. De l'article :

Le terrain est juste de l'autre côté du chemin. À seulement 100 mètres. Pas beaucoup plus loin à faire. Tu n'as qu'à traverser ce camp de gitans. Les gens vont t'appeler. Ils vont dire **** quand tu passes. Vous savez à quoi ressemblent ces camps. Ils sont poilus. Ils sont dangereux. Et rempli de chiens. Je sais, vous détestez les chiens.

Et quand vous arrivez enfin au trou dans la clôture à mailles losangées, tirez les barbelés et grimpez jusqu'au terrain de Burgess Park, ça va valoir le coup, camarade.

Mais vous n'allez pas jouer tout de suite. Vous allez devoir faire vos preuves. Vingt cinq, 30 gars sont déjà là et ils ne sont pas intéressés à avoir des enfants maigres sur le terrain avec eux. Ce sont des gros, hommes adultes. Il s'agit donc de savoir qui est le plus agressif, qui est le plus bruyant. Et maintenant, ce ne sera pas toi.

Mais reviens en arrière. Toutes les semaines, juste aller. Même si vous ne vous asseyez que sur le côté. Même si vous ne frappez le ballon qu'avec Gavin. Ils ont juste besoin de vous remarquer une fois. Et un jour, ils le feront enfin.

J'aime ça!!! Continuez à revenir… chaque semaine, juste aller.

Avait-il peur ? Probablement. Y avait-il un doute qui tourbillonnait dans son esprit ? Absolument. Mais il savait au fond de lui que le groupe de joueurs qui s'était réuni sur le terrain au-delà du camp gitan lui offrait un moyen de développer son jeu au-delà de ce qu'il rêvait possible.

Rio Ferdinand a donc passé du temps à développer son jeu avec des joueurs plus âgés – des joueurs beaucoup plus âgés. Des joueurs qui étaient des hommes. Des joueurs plus rapides que lui, plus fort que lui, mieux que lui. Encore, de l'article de Rio :

Et tu vas jouer au foot. Et vous allez jouer contre de vrais hommes. Ce sont de grands Africains - Nigérians, Ghanéens — vite, les gars forts. Et ils vont te foutre le bordel. Si vous tenez le ballon trop longtemps, bam ! - ils vous renverseront sans même y penser.

Ne pleure pas. Ne montrez pas d'émotion. Ne dis rien. Tu veux devenir fou, mais ce n'est pas comme jouer contre un de tes amis, où vous pouvez applaudir, "Qu'est ce que tu fais'?" Tu as affaire à des grands et à tous leurs potes, alors gardez-vous sous contrôle.

Rio a dû s'étirer. Il a dû apprendre l'autogestion. Il était pressé de développer ses compétences, faire les choses plus vite, plus rapide. Il devait être intransigeant… tout à 12 ans. Pas étonnant qu'il soit devenu l'un des plus grands défenseurs du football mondial.

De façon intéressante, dans un chapitre de Soccer Tough, je décris le développement de l'ancien attaquant de la Premier League anglaise Kevin Gallen, et comment il a subi une pression similaire à Rio en jouant constamment avec ses frères aînés. Et dans Soccer Tough II, je détaille comment Rachel Yankey, Le joueur le plus capé d'Angleterre, fait semblant d'être un garçon pour jouer au football, une décision qui l'a aidée à gérer le ballon plus rapidement. Cela a imprimé dans son esprit et dans son corps une vitesse et une agressivité qui lui ont permis d'atteindre le sommet du football féminin. Rio, Kevin et Rachel ont été soumis à une pratique intentionnelle… ils se sont entraînés avec un objectif, avec concentration et ils ont été étirés par plus grand, plus forte, meilleurs joueurs qu'eux-mêmes.

Dans mes livres, je divise la pratique intentionnelle en quatre domaines. Regardons brièvement chacun d'entre eux :

1. Intéressant: La pratique intentionnelle est intéressante. Il capte l'attention et tient. Il absorbe l'état d'esprit. Cela ne veut pas dire que c'est toujours amusant, mais il est significative pour l'individu en question.

En tant que coach, rendez-vous vos séances d'entraînement intéressantes ? Incluez-vous des sessions qui aident les joueurs à rester vigilants, vivant et allumé ?

2. Intense: La pratique intentionnelle est difficile. Il vous étire et vous pousse hors de votre zone de confort. Il exige plus de vous. Cela nécessite une voix intérieure qui donne de l'énergie et qui crie « poussez ».

En tant que joueur, étendez-vous votre zone de confort comme Rio ? Vous exigez plus de vous-même ?

3. Intériorisé :La pratique intentionnelle demande de la réflexion. Ce n'est pas qu'une action sans jugement. Cette attitude et cet état d'esprit « faites-le » sont pour le jour du match. Pendant l'entraînement, un joueur doit constamment examiner le processus de sa pratique :

« Est-ce que je garde la forme de mon corps ? »

« Est-ce que je me suis mis dans la bonne position comme je le voulais ? »

« Ai-je pris plus de photos qu'hier ? »

« Est-ce que je chronométre mieux mes sauts dans les virages et les coups francs ? »

4. Intégré: Tout comme les joueurs sont conscients d'eux-mêmes pendant la pratique intentionnelle, ils intègrent également leurs réflexions personnelles avec les commentaires de leur entraîneur.

En tant que coach, vos commentaires sont un déterminant crucial de leur transition réussie dans le processus d'apprentissage. Ils peuvent intérioriser et améliorer leur conscience et leur compréhension de leur jeu, mais ils ne peuvent pas se voir jouer sur le moment.

En tant qu'entraîneur, votre voix atteint-elle tous les joueurs ? Êtes-vous capable de jeter votre regard d'expert sur chaque individu ?

Pratique délibérée ou approfondie (ou comme je l'appelle, intentionnelle) est vital pour le développement des compétences - techniquement, mentalement et physiquement. Utilisez-vous l'art et la science de la pratique intentionnelle dans vos séances de formation et dans votre culture de coaching ? Si vous êtes un joueur, apprenez-vous avec intention ?

Rappelles toi, prendre quelques minutes pour lire comment Rio a grandi en tant que joueur… profitez de l'article, c'est vraiment un excellent aperçu du développement d'un champion.