3 entraînements pour réchauffer et assouplir vos joueurs

Au cours de l'article de blog d'aujourd'hui, Je vais passer en revue quelques séances d'entraînement de basket-ball que vos joueurs peuvent faire pour se réchauffer et se préparer pour le jeu ou pour un excellent entraînement.

Lorsque nous entrons dans nos entraînements individuels, nous voulons que les joueurs arrivent un peu tendus. Ils ne vont pas nécessairement être lâches, mais nous voulons qu'ils soient étendus parce que nous travaillons dos à dos – quatre joueurs, puis quatre joueurs. Nous voulons donc qu'ils trouvent leur corps plus souple. Nous voulons avoir un peu de sueur. Ensuite, nous allons y entrer directement.

Perceuse à bascule

La première chose que nous faisons est une petite perceuse à bascule pour faire circuler le sang.

Et je pense que c'est là que nous devons continuer à nous améliorer en tant qu'entraîneurs, en nous assurant que nos joueurs continuent de se parler, parler par terre, et tirer le meilleur parti les uns des autres.

Donc, la première chose que nous faisons lorsque nous commençons cet exercice de basculement est que vos joueurs doivent appeler le nom de tout le monde au fur et à mesure. Et tu, l'entraîneur, vont donner la commande différente. Vous allez dire "main droite, " "deux mains, " "main gauche, « etc. Le travail de vos joueurs est de continuer à faire basculer le ballon du plateau les uns aux autres, en criant son nom pendant que vous le lui donnez.

Maintenant, vous pouvez prendre du retard, il peut trébucher et trébucher, mais vous devez vous assurer que nous communiquons le mieux possible et que nous leur donnons l'opportunité de le faire.

Nous commençons cela pendant deux minutes au compteur. Si, à un moment quelconque, la balle tombe en deux minutes, nous venons de recommencer. Et c'est incroyable à quelle vitesse nous réalisons cela.

Couper la série

Maintenant, nous allons commencer par nos coupes. Nous voulons juste commencer à faire couler notre sang, commencer à bouger, et y aller tout de suite.

Tu, l'entraîneur, faire la passe. Le joueur fera deux pas vers le bas, d'installation, et contournez-le. Et ce que nous voulons faire, c'est attraper et partir, et attraper et balayer.

Lorsque nous descendons – et selon la façon dont l'entraîneur nous joue – nous voulons mettre ce ballon devant nous aussi vite que possible. Nous ne voulons pas le mettre de notre côté.

Quand nous entraînons les petites choses dans ce domaine, nous voulons nous assurer que le ballon n'est pas derrière nous, assurez-vous qu'il n'est pas à angle droit avec notre chaussure, et que nous poussions la balle. Nous voulons l'exagérer dans ces entraînements.

Quand nous attrapons le ballon sur un balayage, nous allons l'attraper et balayer le ballon fort. Rappelez à vos joueurs de pousser le ballon et d'atteindre le panier en un ou deux dribbles. Et ils devraient continuer d'aller d'un côté à l'autre.

Nous commençons généralement dans le coin et travaillons tout autour.

Pour le décomposer :votre joueur va vous faire une bonne passe, faire deux pas durs vers le bas, s'ouvrir, et attraper et balayer. Attraper et balayer et aller au bord, dès qu'il s'en va, le prochain joueur ira juste derrière lui.

Série coupée avec défenseur supplémentaire

Vous pouvez le faire si vous avez assez de monde. C'est là que vous pouvez utiliser les gestionnaires, utiliser des entraîneurs supplémentaires, etc.

Demandez à une personne supplémentaire de jouer le rôle de défenseur dans le couloir. Maintenant, les joueurs doivent lire ce défenseur supplémentaire au fur et à mesure qu'ils bougent. Donc, non seulement ils s'ouvrent sur l'entraîneur, mais ils doivent faire un mouvement dans la voie et finir sur lui.

Maintenant, c'est aux joueurs. Ils peuvent attraper et balayer ou attraper et partir. La seule règle est de ne pas lancer de coups légers – ne prenez rien de faible au panier. Assurez-vous que tout est hors de la vitre lorsque vous allez au bord ou assurez-vous de faire une forte traction en frappant cette balle devant vous.

Tout le monde n'est pas chanceux d'avoir des gars avec de bons premiers pas, mais vous pouvez tous améliorer votre premier pas en poussant le ballon devant vous.

Avec l'entraînement d'entraînement de basket-ball de la série coupée, commencer dans le coin, tourner à l'aile, tourner vers le haut, venir à l'aile gauche, venir dans le coin gauche. Et c'est un tir rapide. Nous essayons de le faire en quatre à cinq minutes environ.

Avez-vous aimé découvrir ces trois entraînements de basket-ball ? Si c'est le cas, assurez-vous de me suivre sur Twitter pour encore plus d'idées de pratique !