Les meilleures choses à manger et à boire si vous pratiquez le Pilates

Vous avez fait le travail, mais afin de maintenir la flexibilité, la force et l'endurance que vous avez acquises grâce à votre régime Pilates, assurez-vous de manger (et de boire !) en conséquence.

Bien que le Pilates existe depuis le début du XXe siècle, sa popularité ne fait que croître. Avec autant de nouveaux studios à la hausse, pendant que vous vous mettez en forme avec l'engouement pour le fitness que de nombreux athlètes professionnels ne jurent que par, assurez-vous de manger la bonne nourriture pour compléter votre entraînement.

Étant donné que le Pilates est centré sur le noyau, par exemple, vous pourriez penser à sauter une bouchée de pré-entraînement. Après tout, personne ne veut se sentir mal à l'aise pendant l'entraînement. Mais, pour rester concentré et motivé tout au long de votre cours, il est important de garder votre corps alimenté. Pour y parvenir, essayez un repas complet une à deux heures avant de transpirer ou une collation saine 20 minutes avant votre cours. Les aliments qui maintiennent votre glycémie sont essentiels, mais assurez-vous de ne rien essayer de trop aventureux avant votre cours, surtout si vous ne savez pas comment votre corps peut réagir.

Une fois que vous avez terminé votre entraînement, même si vous n'avez pas faim, dirigez-vous vers le réfrigérateur. Vous êtes en mode récupération et il est important de nourrir votre corps pour réparer les tissus musculaires et refaire le plein d'énergie. Vehia Walker, chef et instructeur de Pilates au Uptown Pilates de New York, recommande des collations ou des repas riches en protéines et en glucides et faibles en sucre. Voici quelques excellentes options de nourriture et de boissons que vous pouvez conserver dans la cuisine avant et après votre programme Pilates.

Restez hydraté !

Bien que vous deviez faire de votre mieux pour éviter la plupart des boissons pour sportifs, qui sont souvent remplies de sucres ajoutés, assurez-vous de boire beaucoup d'eau; 8 à 10 verres par jour est idéal pour ceux qui sont des pratiquants dévoués de Pilates.

Démarrage intelligent

Le yaourt est déjà une option populaire auprès de nombreux consommateurs soucieux de leur santé. Ajoutez des fraises ou des pommes tranchées pour vous hydrater.

Gnappez judicieusement

Le mélange montagnard est un excellent choix. Pensez aux raisins secs et aux pacanes, pas aux bretzels et au chocolat. Ajoutez des graines de citrouille, des abricots secs ou même du granola, mais assurez-vous de vous limiter à ¼ de tasse à la fois. C'est facile d'aller trop loin en grignotant !

Boost en protéines

Vehia Walker, chef et instructrice de Pilates au Uptown Pilates de New York, recommande fortement les œufs :« La protéine me rassasie et me donne de l'énergie. » Faites-les pocher dans de l'eau ou faites bouillir une demi-douzaine le lundi pour les manger tout au long de la semaine.

Soirée Vin

Enfin, Walker dit que le vin convient aux passionnés de Pilates, en particulier de rouge. « Le vin rouge est excellent. Il a même des avantages antioxydants. Essayez juste de vous en tenir à deux verres.

Source :https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614