Exercices et forets puissance de patinage
C'est un processus lent, la stimulation exagérée d'un pas en avant . Effectuez cet exercice en pliant les genoux de sorte qu'ils sont 2 pouces plus vos orteils . Commencez avec vos talons et les orteils en dehors. Patinage lent et centré sur le bord intérieur de votre skate . Poussée de la poussant pied complètement sur le côté tandis que l'autre pied est glissait perpendiculairement à pied en poussant . Faites glisser les orteils de votre skate comme il revient à la position de départ . Touchez vos talons ensemble et répéter . Cet exercice de ralenti encouragera bonne et due forme sur la glace .
Intervalle Perceuses formation
intervalles sont une série de salves de haute intensité . Commencez par le patinage aussi dur que vous pouvez pendant 30 secondes, puis patiner légèrement pendant une minute , puis répétez . Continuer à augmenter la longueur de temps que vous passez à la fois dans la haute intensité et le temps de repos . Arrêter et de tourner à chaque transition est une autre façon pour effectuer cet exercice .
Ajouter Résistance
Ajout résistance va vous forcer à travailler plus fort . Cet exercice peut aider à augmenter votre vitesse, la puissance et l'endurance générale . La résistance ajoutée pourrait provenir d'un parachute d'exercice , bandes élastiques ou un coéquipier accroché à vous comme vous patinez .