Exercices et forets puissance de patinage

Perceuses électriques doivent être effectuées en plus de pratiquer les techniques de base du patinage sur la glace ainsi que l'élaboration d'un programme d'exercice hors de la glace . Équilibre , l'endurance et la vitesse sont toutes les clés pour devenir un meilleur patineur . Faites glisser et exercices tactiles, la formation d'intervalle et ajoutant une résistance seront tous augmenter votre puissance et mon endurance . Lancer chacun des exercices lentement, afin d'apprendre la bonne et due forme . Augmentez graduellement la vitesse et la longueur du temps passé en oeuvre du forage votre force augmente . Drag -Touch Drill

C'est un processus lent, la stimulation exagérée d'un pas en avant . Effectuez cet exercice en pliant les genoux de sorte qu'ils sont 2 pouces plus vos orteils . Commencez avec vos talons et les orteils en dehors. Patinage lent et centré sur le bord intérieur de votre skate . Poussée de la poussant pied complètement sur ​​le côté tandis que l'autre pied est glissait perpendiculairement à pied en poussant . Faites glisser les orteils de votre skate comme il revient à la position de départ . Touchez vos talons ensemble et répéter . Cet exercice de ralenti encouragera bonne et due forme sur la glace .

Intervalle Perceuses formation

intervalles sont une série de salves de haute intensité . Commencez par le patinage aussi dur que vous pouvez pendant 30 secondes, puis patiner légèrement pendant une minute , puis répétez . Continuer à augmenter la longueur de temps que vous passez à la fois dans la haute intensité et le temps de repos . Arrêter et de tourner à chaque transition est une autre façon pour effectuer cet exercice .

Ajouter Résistance

Ajout résistance va vous forcer à travailler plus fort . Cet exercice peut aider à augmenter votre vitesse, la puissance et l'endurance générale . La résistance ajoutée pourrait provenir d'un parachute d'exercice , bandes élastiques ou un coéquipier accroché à vous comme vous patinez .