Exercices de dribble de basket-ball

J'étais à l'entraînement hier soir et j'ai utilisé ces exercices de dribble de basket-ball que l'un des entraîneurs m'a envoyés. Essayez ceci avec votre équipe.

De Jean…
C'est mon "échauffement de dribble de basket-ball que je fais à chaque entraînement de basket-ball avec mes filles de 12-13 ans.

Diviser l'équipe en deux ; chaque fille a un ballon de basket et un groupe se tient sur une ligne de base à droite et l'autre groupe se tient sur l'autre ligne de base du côté opposé à l'autre groupe.

Vous placez trois cônes devant chaque groupe - un à la ligne de faute prolongée, le suivant au centre, puis l'autre ligne de faute s'est prolongée. La première fille dribblera jusqu'au premier cône et fera un mouvement croisé, puis explosera jusqu'au prochain cône et répétera et les deux prochains cônes feront ensuite un lay-up pour obtenir son propre rebond. Ensuite, elle rejoint la fin de l'autre ligne. Exécutez-le pendant environ 20 min. avec les filles effectuant des mouvements différents à chaque fois.

C'est un excellent "conditionnement et c'est très bien pour apprendre aux filles à exploser loin de leurs contrôles.