Est-ce que l' antérieur Inclinaison du bassin étirer les muscles fléchisseurs de la hanche
Les fléchisseurs de la hanche sont en fait un groupe de trois muscles : le muscle iliaque et psoas - qui forment ensemble les psoas - et le droit antérieur . Ces trois muscles relient la hanche à la cuisse . Quand ils se contractent , ils apportent vos cuisses et le ventre se rapprocher. Vous pouvez utiliser ces muscles lorsque vous soulevez votre jambe pour monter un escalier ou quand vous faites des redressements assis .
Antérieur Bâche et les fléchisseurs de la hanche
Lorsque vous anteriorially inclinaison votre bassin , vous apportez votre cuisse et de l'estomac rapprocher - la même action accompli lorsque vous contractez vos muscles fléchisseurs de la hanche . Ce type de bascule du bassin raccourcit les fléchisseurs de la hanche et vous fait cambrer votre dos . Pour étirer les fléchisseurs de la hanche , vous avez réellement besoin de faire une inclinaison pelvienne postérieure .
Postérieur inclinaisons et les muscles fléchisseurs de la hanche
Lorsque vous effectuez une inclinaison postérieure , vous déplacez le haut de votre bassin vers l'arrière . Stand avec les paumes de vos mains sur les saillies osseuses sur le dessus de vos hanches , avec les doigts pointant vers le bas de vos cuisses . Comme vous inclinez posteriorally votre bassin , les paumes de vos mains reculer et vos doigts vont pointer légèrement vers l'avant . Ce type d'inclinaison s'étend vos muscles fléchisseurs de la hanche et réduit la courbe naturelle dans le bas du dos .
Effets des muscles fléchisseurs des hanches serrées
La plupart des gens ont tendance à dépenser une bonne partie de temps assis . Lorsque vous êtes en position assise , vous réduisez vos fléchisseurs de la hanche . Fléchisseurs de la hanche chronique raccourcis , il est difficile d'atteindre votre alignement du bassin idéal lorsque vous êtes debout . La position qui se sent le plus naturel sera une inclinaison antérieure du bassin . Au fil du temps , cela peut entraîner des blessures et /ou d'arthrite dans le bas du dos . Étirer vos muscles fléchisseurs de la hanche par jour - avec des passages qui incorporent une inclinaison pelvienne postérieure - peut allonger les muscles et aider à réduire votre risque de blessure
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