À propos de l'aponévrose plantaire Stretching

Le fascia plantaire est situé sur la partie inférieure du pied , et fonctionne à partir du talon aux orteils sur le bord intérieur , aussi appelé le cou de pied . Lorsque le fascia plantaire se surchargé de travail , il peut devenir douloureux et développer dans la fasciite plantaire . Si cela se produit , il existe différentes façons d'étirer il . Serviette stretch

s'étend serviettes sont faites à partir d'une position assise sur le sol, les jambes à plat et en face de vous. Placez une serviette autour de la semelle d'un pied , puis tirez doucement vos orteils en arrière vers le tibia , tenue pendant 20 à 30 secondes.
Rolls

roulement se fait par debout sur un rouleau de Biofoam . Tenez-vous sur elle et rouler lentement d'avant en arrière , avec le poids du corps poussant vers le bas .

Toe Taps

autre technique d'étirement consiste à pointer votre gros orteil vers le bas et autres orteils , puis en pointant votre gros orteil , et vos petits orteils vers le bas .
scrunches

dans ce tronçon , vous asseoir sur une chaise , en plaçant la serviette sur le sol en face de vous . Placer la moitié de votre pied sur la serviette avec votre talon la terre, puis froisser la serviette vers votre corps , et étendre arrière.
Mur extensible

Passez votre talon sur le terrain en face du mur et placer les boules de vos pieds sur le mur . Pliez le genou légèrement , et se pencher en avant .
Identification

Quand vous faites les roulants , orteil robinet et serviettes exercices , vous devriez être pieds nus .