Exercices défensifs de crosse

Les exercices défensifs de crosse sont conçus pour aider votre équipe à réduire les buts marqués contre elle ainsi qu'à améliorer les fondamentaux. Alors que certains exercices défensifs sont individuels, d'autres se concentrent sur l'interaction avec des coéquipiers défensifs pour faire des jeux.

Poke-Check

Cet exercice de contrôle des coups aide à améliorer la capacité des joueurs à tirer le ballon perdu d'un joueur offensif. Faites aligner un groupe de défenseurs en ligne droite. Avec leurs bâtons en position d'attaque offensive et vous au bout, avancez pour faire face à l'un des premiers joueurs en ligne. Au coup de sifflet, lancez votre bâton vers le haut et vers la tête du bâton du joueur. Effectuez cette opération deux fois avant de passer aux joueurs suivants, effectuer des poke checks jusqu'à ce que vous en ayez effectué un sur chaque joueur de la ligne.

Exercice de positionnement des pieds

Un jeu de jambes solide aide un défenseur à rester avec un joueur offensif lorsqu'il tente de laisser tomber ou de rouler. Alignez-vous devant un joueur offensif avec vos genoux légèrement fléchis et collez à un angle. Tenez-vous debout, le pied supérieur vers le haut et face à l'arrière de l'attaquant. Au sifflet de ton coach, l'attaquant doit tenter de pivoter et de rouler pour vous échapper. Pendant qu'il roule, laissez tomber votre pied arrière pour l'ombrer et bloquer son chemin vers le but. Répétez jusqu'à fatigue.

Jouer à Keepaway

En plus de tester votre conditionnement, Les exercices de maintien améliorent votre capacité à empêcher les joueurs offensifs d'attaquer lorsque votre défense est en désavantage numérique. Commencez par délimiter une boîte de 10 par 10 mètres avec des cônes. Demandez à trois attaquants de se tenir à trois des quatre coins de la boîte. Avec un défenseur supplémentaire, placez-vous au centre de la boîte. Au sifflet de ton coach, essayer d'intercepter les passes au fur et à mesure qu'elles passent entre les trois joueurs offensifs. Continuez l'exercice jusqu'à ce qu'une passe soit interceptée avec succès.

Pression défensive

La pression défensive peut entraîner des vols et des changements de possession. Demandez à quatre joueurs offensifs de se rassembler en losange. Quatre défenseurs se tiennent au milieu du losange. Au sifflet de ton coach, trois des quatre défenseurs attaquent le joueur dans le losange avec le ballon. En courant vers le ballon, faire reculer un défenseur tandis qu'un autre reste au milieu du losange. Alors que le joueur offensif tente de passer le ballon, essayez de bloquer la balle avec votre bâton. Si le ballon passe par les défenseurs attaquants, demander aux autres défenseurs de tenter d'intercepter la passe.