Exercices défensifs de basket-ball

La clé pour être un bon basketteur défensif est la rapidité. Lorsque vous jouez en défense, vos joueurs doivent être capables de couper l'offensive de l'équipe adverse, et restez vite debout afin de bloquer le tir et les couloirs de dépassement. Ce qui suit exercices défensifs de basket-ball augmentera la rapidité de vos joueurs, ce qui à son tour améliorera leurs compétences défensives.

De tous les exercices défensifs de basket-ball, J'aime commencer par la corde à sauter. Assurez-vous de démarrer vos joueurs lentement en sautant à un rythme tranquille pendant environ 1 minute avant de vous lancer dans le saut à pleine vitesse. Essayez de faire sauter vos joueurs pendant 30 secondes sur un pied puis 30 secondes sur l'autre, puis 30 secondes supplémentaires à pleine vitesse avec les deux. Répétez cette série 3 fois.

Le prochain exercice défensif de basket-ball que j'exécute lors de mes entraînements est un exercice défensif sur glissade. Pour cet exercice, demandez à vos joueurs défensifs de commencer à un coin du terrain et de les faire glisser sur leur côté droit pour la moitié du terrain et de glisser sur leur gauche pour l'autre moitié. Répétez cette série 2 fois avant d'ajouter un adversaire avec un ballon. Répétez l'exercice pour 2 autres longueurs du terrain avec le joueur défensif essayant soit de prendre le ballon au joueur offensif, soit au moins de garder le joueur offensif bloqué à tout moment.

Le dernier exercice que j'aime faire pour garder mes basketteurs défensifs rapides et agiles est une série de sprints en cours d'exécution. Alors que les joueurs peuvent détester les sprints, ils sont le meilleur moyen d'amener les joueurs à courir vite et à faire preuve d'une bonne agitation, qui sont tous deux des éléments clés d'une défense réussie.