Essuie-glaces frappant la perceuse

But

Cet exercice renforce la force de frappe dans les avant-bras et les poignets.

D'installation

Le joueur peut se tenir n'importe où sur le terrain avec une batte lestée.

Exécution

1. Commencez par tenir la batte tout droit devant, avec la tête de chauve-souris pointant vers le ciel
2. Tournez la batte comme les essuie-glaces tout le chemin vers la droite, aussi loin que vous pouvez aller.
3. Faites pivoter la chauve-souris vers le haut et complètement vers la gauche aussi loin que possible.
4. Faites 10 répétitions.

   

Conseils d'entraînement

• Gardez les bras tendus avec une légère flexion des coudes
• Maintenez une bonne posture lorsque vos bras se fatiguent