Exercices de maniement de ballon de basket-ball

L'un des exercices de maniement de ballon de basket-ball les plus efficaces s'appelle l'exercice de dribble en huit.

Commencer, le joueur se tient les jambes plus écartées que la largeur des épaules. Il dribble le ballon en huit autour et entre ses jambes, en alternant les mains le cas échéant.

Il commence l'exercice de dribble en se penchant à droite, dribbler avec sa main droite et commencer à l'extérieur de sa jambe droite. Puis il se penche vers la gauche en dribble avec sa main gauche.

Il passe le ballon entre ses jambes pour changer de main, formant un huit avec la direction de la routine de dribble.

Pour augmenter la difficulté, le joueur peut commencer à avancer, faire un pas à chaque fois qu'il complète un circuit autour d'une jambe. Il commencerait à l'extérieur de son pied droit et dribblerait derrière, puis fait un pas en avant avec son pied gauche et dribble derrière lui. Continuez sur le court et faites un pas à la fois.

Assurez-vous que le joueur garde la tête haute, et prend dur, dribbles rapides avec chaque main.