Compétences pour le basket-ball

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De la chance…
Voici un exercice de basket-ball que j'adore utiliser à l'entraînement et je suis sûr que vous l'avez déjà vu, mais il fonctionne bien avec les jeunes équipes de lycée.

La balle est placée au sol sur le court central.

Un joueur s'aligne sur la ligne de lancer franc, un autre à la ligne de base.

Quand je siffle, les deux joueurs partent en courant.

Celui qui avait l'avance (depuis la ligne des lancers francs) ramassera le ballon au sol et l'emmènera jusqu'à l'extrémité opposée pour un lay-up.

Le joueur commençant à la ligne de fond assume un rôle défensif et doit rattraper son retard pour essayer d'empêcher le joueur 1 de faire le lay-up. " "  Si le joueur 1 manque le lay-up (autres que des fautes évidentes du joueur 2), ils doivent exécuter 2 séries de suicides.

Je continue cet exercice pendant environ 10 à 15 minutes avec toute l'équipe en donnant à chaque joueur environ 4 à 5 opportunités de layup.

C'est un excellent moyen d'amener les jeunes joueurs à se concentrer sur les lay-up même s'ils ont la pression derrière eux.