Programme de conditionnement de basket-ball

La semaine dernière, J'ai envoyé une demande à mes abonnés à la newsletter pour qu'ils envoient leurs meilleurs "exercices pour un programme de conditionnement de basket-ball. Découvrez ces exercices de basket-ball ci-dessous (très créatifs !).

De Chris…
Basketball » Exercices de conditionnement

Iles parisiennes : "  Les joueurs se divisent en 2 groupes, et chaque groupe prend une ligne de base. Lorsqu'un groupe termine, l'autre groupe commence. On en fera au moins 2, 2 1/2, ou 3 voyages (chaque voyage est jusqu'à la ligne de base opposée et revient à la ligne de base de départ ; un demi-voyage serait jusqu'à la ligne de base opposée). Chaque fois qu'un joueur de basket s'approche d'un demi-terrain, il doit plonger au sol et effectuer un nombre donné de pompes - nous faisons généralement 5 pompes à chaque fois.

Exercice d'agitation : Les joueurs commencent en ligne à la ligne de fond/la ligne de fond. Le joueur A appelle le ballon et la défensive glisse vers la ligne de touche. Alors qu'ils atteignent la ligne de touche, un entraîneur de basket-ball, directeur, ou le joueur suivant en ligne lance une balle vers la ligne de côté-1/2 du terrain. Le joueur A doit sprinter et plonger pour récupérer le ballon libre. Une fois qu'il aura pris possession du ballon, il le lancera à un entraîneur/manager qui se tient au sommet de la clé, puis sprinte vers le panier. Le joueur A recevra un laissez-passer de l'entraîneur et attachera le panier qui cherche à marquer. Le joueur B commencera lorsque le joueur A recevra la passe de l'entraîneur. Les variantes incluent l'exécution d'un fondu enchaîné pour un cavalier ou une prise de vue en 3 points ; les lay-ups manqués = » les pompes.

Exercice combiné :
Tir déloyal :(Runner/Tir/Rebounder) »  Les joueurs forment des groupes de trois dans un panier. Le joueur A est le tireur, le joueur B est le coureur (il sprintera sur toute la longueur du terrain jusqu'à ce que ce soit son tour de tirer) et le joueur C est le rebondeur. Le tireur tirera deux coups francs puis devient le prochain rebondeur, le coureur est le prochain tireur, et le rebondeur commence en position de rebond défensif et devient le coureur suivant. Le rebondeur doit « boxer » en remontant le couloir, puis rebondir le ballon. Chaque joueur tire un total de 10 coups francs.

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