Exercices d'entraînement de basket-ball - Plaisir d'entraînement de relais

Voici quelques exercices d'entraînement de basket-ball pour animer vos entraînements et vous amuser. Nous aimons mélanger les choses, donc pour rendre l'entraînement plus amusant, organisez de temps en temps une session de course à relais.

Nous répartissons tous les joueurs en équipes de 5, il y a donc généralement 4 équipes de 5, puis nous faisons des courses différentes. Pour chaque course, l'équipe qui gagne obtient 4 points, l'équipe qui est arrivée deuxième obtient 3 points et ainsi de suite. A la fin, l'équipe qui gagne n'a pas à courir et alors que l'équipe qui est arrivée deuxième court 1 suicide, l'équipe qui est arrivée troisième 2 suicides et l'équipe qui est arrivée dernière 3 suicides.

Voici quelques exemples des types de courses que nous effectuons pendant les entraînements de basket-ball :

Dribble à deux balles
Dribble à deux balles en arrière
Course de bretzel
Marche de bretzel à reculons
À travers les jambes dribble
Vers l'arrière à travers les jambes dribble
Faites rebondir un ballon de basket dans une main et faites rouler une autre balle sur le sol avec l'autre main
L'exercice ci-dessus à l'envers
Dribbler autour des cônes
Sprint droit
Sprint en arrière

Chaque joueur de chaque équipe doit terminer cet exercice de basket-ball sur tout le terrain et vice-versa avant que l'équipe n'ait terminé. Cette perceuse est très facile à adapter et à changer !