Exercices de rebond de basket-ball - Entraînement compétitif

C'est l'un de mes exercices de rebond de basket-ball préférés. Les filles adorent ça et ça les motive à BOUGER ! »  La meilleure façon d'amener mes filles à rebondir et à jouer de manière agressive était d'en faire un jeu compétitif pendant l'entraînement de basket-ball.

Je choisis deux joueurs à peu près de la même taille et je les fais s'allonger sur le ventre aussi près que possible du mur, face au terrain. Je lance le ballon de basket ou je le fais rebondir vers le panier le plus éloigné et ils ne peuvent pas se lever et aller chercher le ballon jusqu'à ce que je le leur dise.

Quand je siffle, ils doivent se battre pour le ballon. De toute évidence, celui qui l'obtient est l'offensive, mais cet exercice de basket-ball est très compétitif et ils doivent tous les deux se battre pour le rebond. Celui qui rebondit descend le court vers moi et l'autre panier.

Il y a un temps limite pour marquer (je fais juste semblant de compter mais cela dépend du niveau d'intensité et de compétence des deux concurrents). Celui qui fait le meilleur travail est dispensé des redressements assis et des pompes supplémentaires. Il y en a généralement cinq sauf si les deux joueurs manquent d'étincelle, puis les deux le font.