Exercices de basket-ball en équipe – Entraînement au lancer franc

C'est l'un des exercices de basket-ball d'équipe que j'ai récupérés d'un de mes abonnés l'automne dernier. Essayez-le avec votre équipe ce soir !

Nous utilisons des tours de rétropédalage juste avant entraînement aux lancers francs pour fatiguer un peu notre équipe afin qu'elle puisse tirer ses lancers francs avec la même sensation de fatigue qu'elle ressentirait lors d'un match de basket.

Les tours en marche arrière commencent à n'importe quel coin du court. Ils sprintent vers la moitié du terrain, rotation et rétropédalage jusqu'à la ligne de fond éloignée. A la ligne de base, ils défensivement glissent vers le panier, faire trois sauts de puissance au panneau arrière, puis défensive glisse le reste de la ligne de fond. Ils répètent ensuite ce schéma sur le court.

Cela fonctionne mieux si les joueurs font face à la même direction aux deux extrémités du terrain lorsqu'ils glissent afin qu'ils puissent travailler en glissant dans les deux sens. Dans un exercice de basket-ball d'entraînement, ils peuvent utiliser 4 mouvements qui se traduisent directement dans des situations de jeu et ils semblent l'aimer beaucoup mieux que de simplement courir des lignes.