Exercices de basket-ball pour débutants – Entraînement bidirectionnel

Ces exercices de basket-ball pour débutants sont simples, mais ils offrent à vos joueurs de basket-ball un bon entraînement dans les deux sens. Les joueurs s'associent et le premier set s'aligne, l'un étant offensif, l'autre défensif.

• Le joueur 1 est sur la ligne de fond et le joueur 2 est à environ 4 pieds de haut et fait face vers l'intérieur.
• Le joueur 1 obsède le long du terrain, juste au-dessus de la tête du joueur 2.
• Le joueur 2 rattrape et dribble vers le bas du terrain (all out break) et tire à l'autre extrémité.
• Pendant ce temps, dès que le joueur 1 l'a lancé, il/elle devient la défense et essaie d'empêcher ce tir.
• Dès que le joueur 2 tire, il se tourne vers la défense et le joueur 1 devient attaquant et monte sur le terrain pour tirer sur l'autre panier. La paire suivante passe ensuite.

Nous utilisons souvent cet exercice de basket-ball à l'entraînement et les améliorations sont observées chez tous les joueurs, des débutants aux plus expérimentés.