Exercices défensifs de basket-ball - Exercice défensif 5 contre 5

Si vous recherchez des exercices défensifs rapides au basketball, essayez celui-ci. Nous avons mis en place un exercice de basket-ball 5 contre 5 pour accroître la sensibilisation et le bon jeu de jambes.

Les 5 joueurs offensifs sont dans un large ensemble 1-3-1 – avec le joueur au poste bas en ligne de base.
Les 5 joueurs défensifs sont dans un ensemble de zone 2-1-2. (n'importe quel ensemble de zones fera l'affaire.)

L'infraction doit passer un minimum de 6 fois avant de tirer.
La défense doit défendre les mains derrière le dos, en utilisant uniquement leurs pieds pour se mettre en position défensive appropriée.
Ils doivent « se déplacer avec la passe et non avec la prise ».
Ils doivent constamment communiquer entre eux. Parler est une partie importante de cet exercice de basket-ball.

Une fois la photo prise, la défense criera « Tir ! »
C'est un signal que la défense peut maintenant utiliser ses mains pour trouver un joueur offensif à boxer, puis rebondir le ballon.