Exercices d'entraînement de basket-ball - Catch and Shoot

Ces exercices d'entraînement au basket-ball se concentrent sur les bonnes techniques de passe et sur la bonne capture du ballon afin de ne pas avoir à ajuster le ballon. Nous nous entraînons en début de saison à attraper le ballon avec les mains dans ce que j'appelle la position de triple menace.

Sans bouger le ballon ils sont prêts à tirer aussi, passer ou dribbler et cela aide dans cet exercice que j'appelle Catch and Shoot.

L'exercice se déroule ainsi :je positionne 4 joueurs sur la ligne de fond avec un ballon de basket, un de chaque côté du couloir des fautes et un juste à l'intérieur de chaque point où la ligne à trois points touche la ligne de base.

Je positionnerai ensuite 4 joueurs autour de la ligne des 3 points, un directement devant une balle (donc 2 en haut et un sur chaque aile) Le tireur commencera à une ligne de base et comme il court autour du premier joueur à la ligne des 3 points le joueur de fond lui passera une balle et elle le fera, en utilisant un jeu de jambes approprié, attraper et tirer un 3. Elle fera ensuite glisser le prochain joueur, recevoir une passe de la ligne de fond et attraper et tirer et continuer jusqu'à ce que les quatre tirs à 3 points aient été effectués.

Bien sûr, vous pouvez positionner vos joueurs de statue à l'intérieur de la ligne des 3 points pour des tirs à plus courte distance. Le joueur de la statue suivra le tir et le rebondira et changera de place avec les joueurs hors limites pendant qu'un autre tireur fait une rotation.

Plus tard, je demanderai au joueur de la statue de sauter en défense après la passe et au joueur offensif d'exécuter un jab et de partir, show and go etc mouvement offensif.

Se mettre d'accord? Être en désaccord? Faites-le moi savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous! Et s'il vous plaît consulter cet article d'exercices de basket-ball gratuit pour plus d'idées que vous pouvez utiliser dans la pratique.