Exercices d'entraînement de basket-ball - Concentration et principes fondamentaux de l'équipe

Nous avions de la difficulté à concentrer et à dynamiser notre équipe au début des entraînements du lundi. Donc, nous avons conçu ces exercices d'entraînement de basket-ball. Ils intègrent le conditionnement, le maniement du ballon et de rester concentré sur la tâche à accomplir ainsi que sur les principes fondamentaux de l'attaque et de la défense.

Exercice de concentration en équipe

4 lignes de 3 à la ligne de base, " chacun 3 a son propre ballon de basket. Chaque trio fait un tissage à l'autre extrémité en faisant un drapage droitier ou gaucher. Lorsque le groupe 1 arrive sur le demi-terrain, le groupe 2 s'élance et ainsi de suite. Pas de chiffres d'affaires, les passes abandonnées ou les layups manqués sont autorisés.

L'équipe doit faire un nombre prédéterminé d'affilée ou nous recommençons à 1 jusqu'à ce que ce nombre soit atteint. Cela permet à l'équipe de rester concentrée et de démarrer la semaine du bon pied.

Fondamentaux pour l'attaque et la défense

1. Le passeur se tient devant le panier à mi-chemin de la ligne de faute.
2. Les tireurs se tiennent à 9-10 pieds, face au panier, à l'intérieur du cercle à 3 points.
3. Le passeur lance une passe rebondissante à gauche ou à droite du tireur.
4.  Le passeur attend que le tireur touche le ballon, puis court pour se défendre.
5. Le tireur doit se déplacer vers le ballon, se mettre carré au panier, mettre le ballon en position de tir, et se faire tirer dessus avant que le défenseur ne puisse leur entrer en face.
6.  Lorsque le tireur lâche le tir, le défenseur travaille sur la technique de blocage, tandis que le tireur tente de suivre le tir.

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