Vidéo :Exercice de basket-ball avec rebond à 2 mains

Certains entraîneurs pensent que le rebond est le facteur le plus important pour gagner des matchs. Cela peut sembler facile, mais apprendre à vraiment aller chercher le ballon, arrache-le de l'air, et descends avec une base solide, peut faire une énorme différence dans le décompte des rebonds à la fin du match ! » De nombreux entraîneurs consacreront au moins 20 minutes par entraînement à rebondir. Un excellent exercice qu'ils utilisent pour améliorer leur jeu de rebond est l'exercice de basket-ball « 2 Handed Rebound ».

Exercice de basket-ball avec rebond à 2 mains

Dans cet exercice de basket-ball, votre objectif est de lancer la balle du panneau arrière, puis sautez et attrapez le ballon à 2 mains.

Demandez à vos joueurs de se mettre en ligne à peu près à la ligne des trois points, avec la première personne en ligne tenant le ballon. Courir vers le panier, et lancez la balle du panneau arrière. Vous souhaitez ensuite chronométrer votre saut de manière à « arracher » le ballon rapidement à 2 mains. Aussi élémentaire que cela puisse paraître, votre équipe doit tout faire à deux mains, sauf pour tirer. Après avoir sauté et rapidement arraché le ballon, assurez-vous d'atterrir les jambes écartées, pour créer une base stable.

De nouveau, l'objectif principal est de s'assurer que vos joueurs saisissent le ballon à deux mains, mais vous devriez également vérifier qu'ils arrivent avec une belle, base large - avec les pieds plus écartés que la largeur des épaules.

Les joueurs peuvent être en 2 lignes et exécuter cet exercice par paires. Vous voudrez exécuter cet exercice pendant 2 minutes sans vous arrêter.

Combinez cet exercice avec nos autres exercices de rebond, et vous serez sur la bonne voie pour un jeu de rebond imparable !

Allez-vous essayer cet exercice de basket-ball avec vos joueurs ?“  Partagez vos impressions à ce sujet ci-dessous !“  N'oubliez pas de me suivre sur Twitter, où je partagerai d'autres excellents exercices et astuces de basket-ball !

Et n'oubliez pas de consulter nos autres excellents exercices de basket-ball et plans d'entraînement !

"