Concours d'habiletés de basket-ball

Ashley a proposé ce concours d'habiletés de basket-ball et me l'a envoyé la semaine dernière. Essayez son exercice avec votre équipe tout de suite.

De Ashley…
Exercice d'entraînement :

Pour commencer, j'entraîne une équipe de basket-ball de filles de 10-11 ans. Une chose que j'ai récemment essayée qui a semblé être très efficace pendant le jeu est la suivante :
Sur la ligne de fond, j'ai l'équipe par paires de deux, mais seulement deux paires vont à la fois.
Dans chaque paire, il y a une personne avec le ballon (offensif) et le coureur (n'a pas de ballon) comme je l'appelle (défensif).
À mon coup de sifflet, la personne avec le ballon dribble le ballon à toute vitesse jusqu'au but pour faire un tir à l'extrémité opposée.
Au deuxième coup de sifflet, le coureur court à toute vitesse pour tenter de couper la personne et de ralentir le dribbleur. De cette façon, la personne peut tenter de voler le ballon ou de continuer à jouer une défense efficace pour forcer un retournement de toute sorte. Les coups de sifflet sont espacés d'environ une demi-seconde.

Un autre exercice bonus à essayer :
De Jenny…

5 joueurs sont autour du périmètre, répartis derrière la ligne des 3 pts.
Vous fouettez la balle autour du périmètre, une fois arrivé à la dernière place (coin de la ligne de base), cela se transforme en un match à 3 contre 2. Postes en alternance ; infraction, la défense, infraction, la défense, infraction. Personne ne peut bouger jusqu'à ce que la balle touche les dernières mains des joueurs. Le nombre de personnes impliquées dans l'exercice peut varier, et vous pouvez ajouter des éléments ou modifier l'exercice pour l'adapter au mieux à votre équipe.