Échauffement rapide de l'exercice « 4 sur 0 » pour le conditionnement au basket-ball

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, Je partage un autre excellent exercice de conditionnement de basket-ball appelé l'échauffement d'exercice de pause rapide «4 contre 0». "  Notre équipe utilise cet exercice de conditionnement et d'échauffement de basket-ball tout le temps - les Pistons l'utilisent même ! Et c'est un excellent exercice pour le plus grand gars de votre équipe.

Conditionnement de basket-ball - Échauffement d'exercices de pause rapide « 4 contre 0 »

Voici comment fonctionne l'échauffement rapide de l'exercice « 4 sur 0 » :

• Vous allez commencer par exécuter un exercice de pause rapide standard « 3 sur 0 », mais voici ce qui change. Vous allez ajouter l'un de vos plus gros joueurs dans l'exercice. Ce grand type va maintenant lancer la boule de verre, et puis il va le sortir vers l'aile.

• Il sera ensuite renvoyé au meneur de jeu au milieu, pour que vous donniez à ce gars un lay-up.

• Le grand gars est celui qui obtient tous les rebonds. Il obtiendra le rebond, puis lancez-le au joueur qui a fait le score.

• Le joueur qui a marqué va le renvoyer au meneur de jeu. Et puis nous allons le lancer à l'autre gars.

• Et assurez-vous de parler. Nous devons communiquer dans cet exercice.

C'est une excellente occasion pour nos grands gars de s'habituer à courir le sol, volant au milieu de la cour, et se faire des lay-ups. Disons que nous avons quatre allers-retours. Faire le même exercice de forage que ci-dessus, les deux ailes obtiennent leur lay-up en premier, puis au troisième voyage, le meneur obtient le lay-up. La quatrième fois, le grand gars obtient le lay-up. Alors cette fois quand ça passe au garde, ça s'envole, retour à l'essentiel, retour à l'aile. L'ailier frappe alors le gros bonhomme à la traîne. Beaucoup d'entre nous dirigent quelque chose où le grand gars traîne au milieu.

C'est donc notre échauffement d'exercices de pause rapide « 4 contre 0 » pour le conditionnement au basket-ball. Rappelez-vous juste, si vous manquez un lay-up, tu repars. Vous devez faire quatre lay-ups d'affilée. D'accord? Si tu te retournes, si vous voyagez, même chose. Vous recommencez jusqu'à ce que vous fassiez ces quatre de suite.

Pour plus de bons conseils de conditionnement de basket-ball, assurez-vous de consulter ma série d'exercices et de plans d'entraînement de basket-ball, avec des démonstrations vidéo !“  Et n'oubliez pas de devenir un fan sur Facebook, où vous pouvez discuter de ces techniques et d'autres techniques de conditionnement de basket-ball avec d'autres entraîneurs et joueurs !