Meilleurs exercices pour enseigner le basket-ball Fast Break - Exercice 3 sur 2 / 2 sur 1

Nous avons essayé quelques variantes de ces meilleurs exercices pour enseigner le basketball rapide. Celui ci-dessous est mon préféré; il s'agit d'un exercice de basket-ball 3 contre 2 ou 2 contre 1.

Deux lignes à mi-terrain sur des lignes de côté opposées, une fille dans la cour arrière, en position de rebond pour commencer cet exercice de basket-ball. A l'autre bout, deux défenseurs en peinture; un à la ligne de faute, un à environ deux pieds devant le panier.

• Le rebondeur fait passer la sortie à la première fille de l'une ou l'autre ligne.
• Le récepteur de sortie (appelez-la #1) saute au basket-ball, captures, et dribble le court jusqu'en haut de la touche lors d'une pause rapide.
• Rebondeur (#2), qui a fait passer la sortie, suit la passe et remplit la voie de ce côté pour une pause rapide.
• L'autre aile (fille qui n'a pas reçu d'exutoire - appelez-la #3) remplit l'autre voie pour trois contre deux en pause rapide.
• 1 attaque en haut de touche contre les deux défenseurs.
• Comme le meilleur défenseur s'engage envers le manieur du ballon, elle passe à l'une ou l'autre aile et suit au coude côté balle.
• Prises d'ailes, se met immédiatement en position de triple menace, et tire ou passe.
• Le jeu continue jusqu'à ce que le panier ou la défense en prenne possession.
• Une fois que la défense obtient un rebond ou un chiffre d'affaires, ils partent en deux sur l'un à l'autre bout du court.
• La dernière fille à toucher le ballon en attaque (tireur, ou la fille qui l'a retourné) sprinte pour revenir sur place, à deux pieds du panier à l'autre extrémité.
• Elle est la défenseure des deux sur une pause rapide.

Remarques:
Certaines personnes commencent avec trois joueurs dans la zone arrière pour la pause rapide à trois contre deux. Je pense que déplacer les lignes vers la moitié du terrain ajoute un élément permettant de faire une bonne passe de sortie à l'exercice.

Seconde, certains entraîneurs de basket désignent le meneur comme la fille qui revient à chaque fois sur le deux contre un.

Je pense que varier l'exercice les oblige à réfléchir. Aussi, quand la dernière fille à le toucher doit revenir en courant, ils perdent l'habitude de bouder après un turn-over. Enfin quand vous n'avez que 5 à sept joueurs, comme le fait mon équipe, c'est un excellent exercice de conditionnement tout en étant très amusant.