Principes de base du tir :échauffement sur 5 points et ciblage

Dans l'article de blog d'aujourd'hui, nous allons continuer à parler de basket-ball « Shooting Fundamentals ». Si vous avez raté la partie 1 de cette série, consultez « Principes de base du tir - Tenir le ballon et l'équilibre du corps » pour passer en revue certaines des bases.

Principes de base du tir :ciblage/visée

La prochaine étape du développement du tir consiste à apprendre où viser votre cible ou où viser lorsque vous tirez sur un ballon de basket. Nous enseignons toujours à nos joueurs à tirer vers l'arrière de la jante. Nous aimons viser le crochet central à l'arrière de la jante pour un certain nombre de raisons :

1. Si le ballon est tiré avec un bon backspin, vous remarquerez que lorsque la balle frappe l'arrière de la jante, la balle tournera vers l'arrière dans la jante avec un backspin approprié. " Toutefois, si vous visez l'avant de la jante avec backspin, et frapper l'avant de la jante avec un backspin approprié sur la balle, la balle va tourner loin du cylindre.

2. Arrêtez et triplez la menace. En visant l'arrière, cela oblige le tireur à cambrer les bras complètement tendus. Ce qui signifie, le défenseur doit en fait sauter vers lui pour obtenir une partie de son tir. En visant l'avant de la jante, il tire en fait sur le défenseur, ce qui est aussi un coup beaucoup plus difficile à réaliser.

3. En visant l'arrière il faut tirer plus loin, vous devez étendre complètement, et ça t'oblige à mettre une plus grande cambrure sur le basket et sur ton tir, ce qui lui donne une meilleure chance d'entrer.

Une chose que vous devez réaliser est en fin de partie, alors que vous entrez dans le quatrième trimestre, vos joueurs vont se fatiguer davantage. S'ils visent l'avant de la jante, ils ont une variance de 6″ qui va les amener à manquer leur tir. En visant l'arrière de la jante, ils ont maintenant une marge de 6″ qui leur permet, même fatigué, d'avoir encore du succès dans leur tournage.

Principes de base du tir :échauffement

Je pense qu'il est vraiment important que nos joueurs s'échauffent correctement. Nous avons développé un exercice d'échauffement en cinq points que nous demandons à tous nos joueurs de suivre. Cela leur permet de desserrer leurs articulations, ligaments, tendons, tissus, muscles qu'ils ont. Et cela aide aussi à réaligner leur mécanique de tir.

Exercice d'échauffement à cinq points

• Commencez à filmer à partir du point 1, qui est directement sous le panier. Chaque fois que le tireur fait rebondir le ballon, il repasse dans une position de triple menace et il fait un arrêt volontaire. Il essaie de s'assurer que son coude est directement au-dessus de son genou, et qu'il a un bon équilibre corporel. Il fera toujours un minimum de 10 tirs de chaque position.
• Ensuite, il ira à la place #2, qui est du côté de la ligne de base du panier. Le joueur placera généralement ses pieds parallèlement au côté de la ligne de faute. Nous aimons travailler cet angle avec nos joueurs car lorsqu'ils pratiquent le tir ou la mêlée, ce n'est pas un cliché qu'ils ont l'habitude de voir très souvent, donc cela leur donne l'occasion de le faire aussi.
• Le point n°3 est la deuxième marque de hachage du côté de la ligne de faute. De nouveau, c'est l'un des tirs les moins pratiqués dans le jeu de basket-ball, car les joueurs aiment généralement sortir vers la ligne de faute et la ligne des 3 points pour commencer à s'entraîner et à tirer. Donc, non seulement cela aide à réchauffer nos joueurs, cela leur donne également une idée d'un domaine différent du terrain qu'ils ne pratiqueraient normalement pas seuls.
• Spot #4 est la troisième marque de hachage. Nous progressons sur la ligne des lancers francs. De nouveau, nous essayons de prendre des photos que les joueurs ne pratiqueraient généralement pas, tout en élargissant notre éventail de tirs des joueurs et en échauffant leurs mécaniques.
• Le spot #5 est le coin de la ligne de faute. Il s'agit d'un coup de jeu que n'importe quel joueur à n'importe quelle position devrait être capable de frapper efficacement. Qu'il s'agisse d'un coup de poste élevé pour les grands hommes, un coup de saut pour les ailes, ou un tir de périmètre pour la plupart des joueurs.

Les joueurs doivent effectuer un certain nombre de coups, pas prendre un certain nombre de clichés. Nous voulons pratiquer le succès en restant avec un tir lors d'un exercice où il doit compléter un numéro spécifique. Cela l'aidera à développer sa concentration, son dévouement, et sa détermination.

Si vous avez apprécié ces principes de base et conseils de prise de vue, assurez-vous de consulter ma série d'exercices et de plans d'entraînement de basket-ball, complet avec des démonstrations vidéo, pour des bases et des techniques de prise de vue plus impressionnantes !“  Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où vous pouvez discuter de ces principes et exercices de tir avec d'autres entraîneurs et joueurs !