Exercice de conditionnement de basket-ball – Memphis

Enfiler, un de mes abonnés m'a envoyé cet exercice de conditionnement de basket qu'il avec son équipe. Je l'ai inclus ici pour que vous l'essayiez !                                                                                                        relative

Un exercice de basket-ball que j'aime utiliser pour apprendre aux enfants à passer devant et à lancer le jeu de transition que j'appelle Memphis . Il s'agit d'un exercice complet avec les cinq joueurs.

Nous commençons par notre 5 obtenant un rebond et sortant vers le 1 à la ligne de lancer franc étendue (côté droit). Les 2 et 3 lâchent sur la touche (2 à droite, 3 à gauche). Le 1 passe devant le 3 crosscourt qui effectue le lay-up. Les 4 et 5 se bousculent pour le rebond, le 1 va transversalement à la zone de sortie, et les 2 et 3 se croisent sous le panier. Au retour, la sortie va au 1 qui passe devant le 2 en se bousculant sur la ligne de touche droite. Les 2 dribblent pour le lay-up et l'action continue avec l'exutoire au 1 qui passe devant au 2 qui reste large, simule un tir sauté et passe au 4, qui s'est précipité au bloc de droite, pour la pose. On continue avec la même action mais maintenant les passes passent de 1 à 2 à 4 de retour à 2 pour le sauteur. La dernière séquence est de 1 à 2 à 4 et le 4 alimente le 5 avec un drop pass au milieu de la piste.

J'aime cet exercice de basket-ball parce que c'est un bon conditionneur et qu'il implique tout le monde. J'espère que vous le trouverez utile.