Sauts étoiles

Type de foret :" Foret de conditionnement

But:

Cet exercice de conditionnement en deux étapes, tout simple, est un excellent moyen d'endurcir un peu vos enfants, et vous montrera également qui sont vos meilleurs rebondeurs.

D'installation:

• Demandez à vos joueurs de former deux lignes face à la ligne de fond, chacun à quelques mètres du panier.

Exécution:

1. Les lignes iront deux à la fois
2. Les joueurs lanceront le ballon haut du panneau arrière, faire un pas et se rassembler, et sauter aussi haut que possible pour sécuriser le ballon en toute sécurité avec les deux mains.
3. Ils doivent ensuite passer le ballon au joueur suivant et aller au fond de la ligne.
4. Si vous avez un groupe plus âgé, c'est le bon moment pour eux de travailler sur les astuces et de remettre les layups également.
5. Une fois que vos joueurs sont à l'aise avec l'exercice, remonter un peu la ligne.
6. Le joueur en tête de ligne fera la même chose, jetez-le du panneau et allez le chercher, mais maintenant, le 2e joueur de la ligne va passer par-dessus son dos et tenter de lui voler le rebond.

Clés de coaching

• Rappelez aux joueurs de serrer le ballon sous leur menton dès qu'ils l'attrapent, et redescendre avec un solide, base large
• Pour accélérer l'exercice, vous pouvez garder la ligne en mouvement et demander à chaque joueur de la jeter du panneau arrière pour le joueur derrière eux, faire terminer par le dernier joueur avec un layup (ou un dunk emphatique !)
• Bien qu'un léger contact soit acceptable, pour éviter les blessures, assurez-vous de le garder en sécurité. Vous voudrez également alterner les lignes pour donner aux joueurs un espace supplémentaire pour manœuvrer.