La perceuse au bol

Type de jeu :" "  Défense

But:

Il s'agit d'un exercice de défense épuisant, car chaque joueur offensif qui entre en jeu va pousser et atteindre le panier aussi fort qu'il le peut. Le joueur défensif doit être capable d'être prêt à défendre non un, pas deux, pas trois, mais quatre ou cinq ou six joueurs.

D'installation:

• Nous gardons deux joueurs en un de chaque côté.
• Affrontez 2 joueurs offensifs devant les joueurs défensifs, et un à la position de coup franc avec le ballon.

Exécution:

1. Les joueurs offensifs commenceront la coupe alors que le joueur avec le ballon se prépare à passer à ce joueur.
2. Le joueur défensif doit refléter et couvrir le joueur offensif et essayer de l'empêcher d'obtenir ce ballon.
3. L'objectif de cet exercice est l'intensité et la pression sur la défense.
4. Que le coup soit fait ou non, le ballon est rendu à l'homme du milieu qui passe ensuite au groupe de l'autre côté du terrain.
5. Alternez les côtés jusqu'à ce que tous les joueurs aient terminé cet exercice.

Démonstration vidéo

Conseils d'entraînement :

"Le bol" vient du terme que vous êtes comme dans un bocal à poissons ; tout le monde te voit. Le staff technique vous voit, vos coéquipiers vous voient. Il y a donc beaucoup de pression sur cet exercice particulier.

Ils passeront par 10 ou 12 adversaires offensifs juste pour qu'ils se répètent encore et encore.

Au cours de cet exercice, rappelez à votre défense de basket-ball que nous n'essayons pas de courir et de côtoyer avec lui, courir et courir en position. Vous ne voyez pas les sprinters courir directement.

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