Exercice de basket-ball défensif

Voici une idée qui vient de l'équipe nationale canadienne. C'est un exercice de basket défensif. Cela peut être fait aux deux paniers. Avoir une personne au milieu de la clé avec un ballon de basket. Cette personne sera en défense. Ensuite, vous avez besoin de 5 autres personnes sur la ligne à 3 points (en haut, aile, aile, coin, coin).

Ce qui se passe :Le joueur défensif lance le ballon à l'un des 5 joueurs et procède à la fermeture. Une fois le joueur défensif fermé, le joueur offensif qui a attrapé le ballon le lance à un autre des 5 joueurs (cela peut être quelqu'un à côté de lui cependant). Encore une fois, le joueur défensif ferme.

Une fois que les 5 joueurs ont attrapé le ballon et que le défenseur a fermé, l'exercice de basket continue mais cette fois c'est en direct (avec le joueur offensif essayant de marquer). Le joueur offensif n'est autorisé à avoir que 3 dribbles et il ne peut pas dribbler. Le joueur défensif obtient un point pour chaque arrêt qu'il a effectué. A la fin des 6 personnes passant par l'exercice, la personne avec le total de points le plus élevé gagne. Les autres courent ou font des pompes.

Objectif de l'exercice :position de fermeture appropriée, parlant, faire un mouvement rapide vers le cerceau, etc.