Exercice à six chaises

But

Dans cet exercice, les joueurs dribblent sur des chaises tout en portant des gants de jardin, pour développer de meilleures compétences de maniement du ballon.

Configuration de l'exploration

• Disposez six chaises ou grands cônes sur le terrain en deux rangées de trois.

Comment ça fonctionne

1. Commencez devant le premier cône, avec votre corps tourné sur le côté et le ballon dans votre main droite.
2. Dribbler jusqu'au premier obstacle dans un shuffle latéral, en utilisant deux dribbles bas.
3. Lorsque vous atteignez le premier obstacle, faites un dribble haut par-dessus, puis continuez jusqu'au deuxième obstacle.
4. Faire deux dribbles bas, puis un dribble haut pour terminer chacun des deuxième et troisième obstacles de la même manière.
5. Passez à votre main gauche, et terminer le quatrième, cinquième et sixième obstacles revenant dans l'autre sens.

Conseils d'entraînement

• Utilisez vos doigts pour contrôler la balle, pas votre paume.
• Gardez votre main sur le ballon. Ne « portez » pas le ballon au-dessus des chaises.
• Rendre plus facile: Passez sur la partie assise des chaises.
• Rendez-le plus difficile : Tournez les chaises de manière à ce que la partie haute ou le dossier de la chaise soit face à vous et que vous deviez dribbler dessus.