Jersey Skid Drill
But
Cet exercice se concentre sur l'utilisation d'une touche légère lors du dribble, et faire « déraper » la balle sur le sol, au lieu de rebondir brusquement.
Comment ça fonctionne
- Adoptez une position large, genoux fléchis et dribbler le ballon d'une main à l'autre devant vous.
- Vous voulez que la balle dérape presque sur le terrain au lieu de rebondir directement.
- Après avoir exécuté la perceuse devant, lancez-le derrière votre dos.
- Vous pouvez également exécuter cet exercice à mi-terrain et à l'arrière. Lors de l'exécution de la perceuse en mouvement, tu peux dribbler devant comme à l'arrêt, vous pouvez également dribbler entre les jambes.
- Vous pouvez également exécuter la perceuse en mouvement tout en dribblant derrière le dos.
Conseils d'entraînement
- Facilitez-vous la tâche :ralentissez le rythme, et obtenez un bon mouvement de bascule d'un côté à l'autre.
- Rendez-le plus difficile :prenez votre dribble en mouvement, comme aller à mi-terrain et retour.