Exercice de dribble de cône

But

Dans cet exercice, les joueurs dribblent en changeant de vitesse et de direction.

Configuration de l'exploration

• Placez 5 à 10 cônes en ligne à environ une grande foulée les uns des autres.

Comment ça fonctionne

1. Commençant à une extrémité, passer à travers les cônes, zigzaguant entre chacun, tout en effectuant une série de mouvements de dribble.
   1. Croisement – dribbler le ballon d'une main à l'autre en changeant de direction entre chaque cône
   2. Crossover à l'envers – prendre un « faux » dribble croisé, tirant le ballon vers le milieu de votre corps, puis de nouveau du même côté, tout en gardant le ballon dans la même main. Ensuite, faites un vrai dribble croisé en passant devant le cône, dribbler le ballon dans la main opposée.
   3. Entre les jambes – dribbler le ballon entre les jambes d'une main à l'autre, en changeant de direction entre chaque cône.

Conseils d'entraînement

• Utilisez le changement de vitesse avec votre changement de direction. Explosez de lent à rapide à chaque mouvement.
• Gardez la tête haute et voyez le tribunal.
• Rendre plus facile: Augmentez l'espace entre les cônes.
• Rendez-le plus difficile : Utilisez un ballon de basket plat ou lesté.