Heel Up Pitching Drill

But

Se concentre sur le retournement du pied arrière, de sorte que le genou est libéré et que l'énergie est transférée dans tout le corps.

Configuration de l'exploration

• L'exercice peut être exécuté n'importe où sur le terrain.
• Vous avez besoin d'un lanceur et d'un receveur ou d'un filet pour qu'il puisse lancer.

Comment ça fonctionne

1   Le lanceur se tient debout avec les pieds à la largeur des épaules ou un peu plus écartés.

2.   Il recule, mettant son poids sur sa jambe arrière.

3.   Il écarte alors ses mains, forme la position "T", lance le ballon et termine sur le genou opposé.

4.   Effectuez 15 à 20 répétitions.

Conseils d'entraînement

• Recherchez un bon roulement du pied arrière sur le terrain.
• Aussi, assurez-vous que le lanceur maintient son équilibre lorsqu'il termine sur son genou.
• Cet exercice est idéal pour aider les lanceurs à générer de la vitesse et à tirer le meilleur parti de leur corps, en particulier les petits lanceurs.
• La balle doit se déplacer vers l'avant et vers le bas, ce qui est le type de lancer le plus difficile à frapper.
• L'exercice peut être fait avec ou sans la supervision de l'entraîneur.