Perceuse dribble à une main

But

Le basket est un jeu de longueur. Cet exercice travaille sur l'allongement du dribble.

Configuration de l'exploration

• L'exercice commence sur une ligne de côté, va de l'autre côté et en arrière. Il y a trois tours à l'exercice.

Comment ça fonctionne

1. Round 1 :dribble rapide à une main. Poussez le ballon devant vous et passez d'une ligne de côté à l'autre le plus rapidement possible.
2. Round 2:dribble puissant à une main. Gardez le ballon plus près de votre corps, vraiment marteler la balle dans le sol, gardez la barre de bras vers le haut pour protéger le ballon.
3. Round 3:vitesse d'une main et dribble puissant. Commencez avec le dribble rapide, passer au dribble puissant à mi-court, puis retour au dribble rapide puis retour au dribble puissant sur la ligne de touche. Faire de même, dribble de vitesse, puis dribble puissant, puis dribble rapide, puis le dribble de puissance revient.
4. Changez de main et répétez.

Conseils d'entraînement

• Travaillez pour obtenir vos opportunités avec 1 dribble.
• Vous ne battez pas les défenses avec votre dribble. Vous frappez les gens avec vos pieds ; vous séparez de votre défense avec le dribble.
• Ajustez la difficulté en utilisant votre main forte pour vous habituer à la perceuse, puis entraînez-vous avec votre main faible.
• Relevez le défi d'effectuer l'exercice à une vitesse optimale sans sacrifier les fondamentaux.